バイキング「食事制限必要ナシ!?ちょい足しダイエットオムライスにパセリ・おでんにはおにぎり？」

バイキング

2016年03月17日(木)／フジテレビ

[ダイエット／美容・健康情報]

ダイエットに失敗してしまうのは脂肪燃焼に必要な栄養素が足りていないから!?
痩せやすい身体を作るためには足りない栄養をプラスする「ちょい足しダイエット」がオススメ！
▼ ダイエットのスペシャリストである管理栄養士が教える、食べたい物を食べて痩せる簡単ダイエット法

これまで5,000人以上の食事指導を行い、ダイエット本も数多く出版！
ダイエットのスペシャリスト：管理栄養士・伊達友美先生

パセリで足りないミネラルをプラス！
→　オムライスは炭水化物が過多になりがちなので、それを代謝するための栄養素・ミネラルを補給

■ パセリのちょい足し効果
　ミネラル分を補給：パセリに含まれるバナジウム
→　脂質・糖質の代謝を上げる！
→　食べた炭水化物が脂肪になりにくい
※ 効果には個人差があります

味が気にならない、気軽に足せるという意味で “乾燥パセリ”がオススメ！
バナジウムはホウレン草や蕎麦・大豆などにも含まれる

おでんが太る原因：代謝に必要な炭水化物の不足
※ 個人差があります

■ おでんには…　炭水化物が不足している
→　炭水化物は代謝に必要なエネルギー源

■ おにぎりは海苔つきを選ぶ！
→　ちょい足し効果：海苔で食物繊維を補う
→　血糖値の上昇を緩やかにする
※ 効果には個人差があります

■ ダイエット中に避けたいおでんの具材「ちくわぶ」
→　小麦粉を練っただけなので栄養素が不足
→　原料の小麦が代謝を下げる

同じく小麦で作られているパン・パスタ・ラーメン・うどんなどの主食は要注意！
※ 5,000人をみてきた中でご飯で太った人はわずか３人しかいなかったとのこと

■ マヨネーズが太りにくい身体を作る理由
サラダはたんぱく質が不足している
→　マヨネーズで卵の(動物性)たんぱく質を摂取
筋肉量を増やし代謝UP！
※ 効果には個人差があります

第１位　ビーフジャーキー
→　赤身の肉で動物性たんぱく質が多い
第２位　魚肉ソーセージ
→　DHA・EPAなどの良質な油が摂れる／脂肪の燃焼を促す
第３位　アーモンドフィッシュ
→　小魚とアーモンドでミネラル・タンパク質が摂れる

価格:950円感想(2件)

価格:2,500円感想(7544件)