駆け込みドクター！
「ダイエット・美肌・生活習慣病予防！快眠術で健康になる」
2014年08月03日（日）／TBS
[ダイエット／健康情報] 今回のテーマは“ぐっすり快眠！”
睡眠で痩せられる！美肌効果！生活習慣病の予防!!
知れば健康＆美しく…人生の1/3を占める『睡眠』の新常識！
寝苦しい夜でも睡眠の質を良くする新常識
・質の良い睡眠とは？
→ 深い眠り／眠ってから３時間以内に深い眠り（ノンレム睡眠）が取れているか？
睡眠の新常識①／睡眠不足は太りやすい？
睡眠不足だと食欲増進／食欲をわかせるホルモン“グレリン”が増える！
睡眠相遅延症候群
毎日 朝日を浴びることで体内時計がリセットされて規則正しい生活が送れる！
睡眠の新常識②／眠くなるまで寝床に入るな！
寝ている環境は？／眠りを妨げる原因／質を上げる快眠術
寝付きを悪くする原因／改善法
・スマートフォン・パソコン
・寝付く前にクーラーを消す
・布団を全体にかける → 布団はお腹にだけかける！
・寝る前に激しい運動はNG
・扇風機は直接風が当たらないようにする → 壁に向け気流を作る
今が危ない！夜間熱中症
眠りと美容の新常識
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