お試しかっ！／ダイエット法 検証企画
2014年11月03日(月)／テレビ朝日
[くびれ・ウエスト／ダイエット情報]
１日２分間お腹をへこませるだけで“腹筋を形状記憶”させてウエストが細くなる！
しかも、食事制限なしという夢のようなダイエット法!!
最新＆昔 流行ったダイエット×４
１週間で一番やせるのは？
ダイエット法③／2014年 “ドローインダイエット”１週間
タカが挑戦！ １週間で−5.0cm
｢ドローインダイエット｣
→ お腹をへこませることで、腹筋を形状記憶させる
→ １日２分だけ！しかも食事制限も一切なし!!
ドローインの基本
① 背筋を伸ばして肩を開く
② お腹を出来るだけへこませる
③ 息を止めずにお腹をへこませて30秒キープ
※ これを朝２回・夜２回の合計４セット行なう
ドローインの失敗例・気をつけること
・肩に力が入って上がらないように注意！
・前傾して背中が丸くなる
[初級編] 壁押しドローイン
・壁に背中をつけて立ち、正しい姿勢をキープできる
・お腹を凹ませながら肘で壁を押すことで背中の筋肉も鍛えられる！
さらに、先生のオススメは…
お腹を目一杯 凹ませた状態でヒモをしばる！
→ 初心者でもキープしやすくなる
・家事の間や通勤中など、日常生活に取り入れるとより効果的!?
[レベルアップ] 肘立てドローイン
・うつ伏せの状態から肘とヒザで体を支え、お腹をへこませて30秒キープ
→ お腹にも重力がかかり、キツさも増大！でも効果はアップ!!
[１週間行なった結果]
ウエスト −5.0cm／102.5cm → 97.5cm
 |
ドローイン・ダイエット ~脂肪燃焼!! 10秒でくびれができる最強コアトレーニング! ~ (美人開花シリーズ) 新品価格 ￥1,028から |
 |
中古価格 ￥1,196から |
