バイキング／ブラマヨ小杉が本気ダイエット！
2014年11月11日(火)／フジテレビ
[ダイエット／美容／二の腕のたるみ]
１日１分で脂肪燃焼！話題のエクササイズ
簡単だから続けられる… 挫折しないダイエット!!
今回は｢二の腕のたるみ｣をシェイプアップ！
たった４日でブラマヨ小杉の二の腕が１cm細くなった!? 簡単なのに驚きの効果！
１日わずか１分！簡単エクササイズ
「二の腕に効くボディメイク」
ボディメイク指導／佐久間健一先生
二の腕に効くボディメイク／超シンプルで簡単！たるみを撃退!!
｢肘ピーン体操｣
普段使わない筋肉を刺激して気になる“二の腕”の脂肪燃焼！引き締まった腕に!!
① 両手を後ろに回し、手のひらを上に向けて背中でしっかりと組む
※ 腰のあたりで／いわゆる貝殻つなぎのようにしっかりと手を組む
② そのまま真っ直ぐと下ろし、ピーンと肘を張った状態で３秒間キープ
※ 肘がしっかりと伸びている事を意識する
③ １分間繰り返す
[POINT]
① 肩の位置は後ろ・胸を張る／猫背にならないように！
② アゴを少し引く／二の腕の筋肉がしっかりと伸び、効果がよりUP!!