バイキング／ブラマヨ小杉が本気ダイエット！
2014年11月25日(火)／フジテレビ
[ダイエット／美容／お尻・ヒップのたるみ肉]
１日１分で脂肪燃焼！話題のエクササイズ
簡単だから続けられる… 挫折しないダイエット!!
今回は｢ヒップ・お尻のたるみ｣をシェイプアップ！
お尻が引き締まることでヒップラインが上がるので足長効果も！
１日わずか１分！簡単エクササイズ
「ヒップのたるみ肉に効くボディメイク」
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ボディメイク指導／佐久間健一先生
ヒップのたるみに効くボディメイク①／超シンプルで簡単！たるみを撃退!!
お尻のたるみを引き締めるエクササイズ！
「おじぎペコリ運動」
普段 使わない横に引き締めるお尻の筋肉を運動させることでキュッとスリムなヒップラインに！
① 両足を交差させて立ち、そこから上半身をおじぎするように倒す
② ３秒間キープして、起き上がる
※ 腰を90° 近くまで曲げる
③ 30秒行なったら、反対側の足を前に組み替えて行なう
[POINT]
・背筋を伸ばし、アゴを引く
・お尻の上部分が横に伸びる事を意識
ヒップのたるみに効くボディメイク②
「うつ伏せ あぐら体操」
お尻の筋肉を縦に引き上げる運動でヒップアップ＆足長効果！
① うつ伏せの状態からヒザを曲げ、足を空中で組む
② お尻の筋肉を使って下半身を浮かせる
[POINT]
・支点となるアゴの下で手を組み、しっかりとアゴの位置を固定 上半身を動かさない！