ダウンタウンDX｢キレイな姿勢・くびれを作るロングブレスダイエット／美木良介が伝授！｣

ダウンタウンDX／芸能人の美容と健康に密着

2014年12月04日(木)／日本テレビ

[ダイエット／美容情報]　

キレイな姿勢・くびれを作るロングブレスダイエット／美木良介が伝授！

美木良介が教える！ロングブレス①／基本動作

お腹をへこませ、腰骨から肋骨の間を広げる
→　そのままキープしながら息を吸い、強く吐く

① 背筋を伸ばして直立 お尻をキュッと締め、後ろ足に９割の重心を移す
② 鼻から３秒 息を吸い込み、両腕を肩甲骨が付くくらい左右に広げる
③ 腕を振り下げながら７秒で息を強く吐く(お腹は常にへこませたまま)

10秒(３秒吸って＋７秒吐く)を６回続けて行なう

美木良介が教える！ロングブレス②／キレイな姿勢を作るロングブレス

足と体幹をつなぐ腸腰筋を鍛えることで姿勢が良くなり、若返る

・足を真っ直ぐに10回 上げながらロングブレス
→　４回の間に息を吸い、６回の間に吐く

美木良介が教える！ロングブレス③／くびれを作るロングブレス

・動きにひねりを加えながらロングブレスを行なう

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