バイキング／ブラマヨ小杉が本気ダイエット！
2014年12月23日(火)／フジテレビ
[ダイエット／全身] ３ヶ月のダイエットの成果は!?
１日１分で脂肪燃焼！話題のエクササイズ
簡単だから続けられる… 挫折しないダイエット!!
最終回の今回は｢全身｣をシェイプアップ！
１日わずか１分！簡単エクササイズ
「全身に効くボディメイク」
わずか３ヶ月で−15.3kgのダイエットに成功！
111.9kg → 96.6kg＝15.3kg
ボディメイク指導／佐久間健一先生
全身に効くボディメイク①／超シンプルで簡単！
「全身グーパー運動」
① しゃがんで全身を丸める／グーの状態
[POINT] 足の指を手で持ち上げる
効果がある場所：下腹部、太ももの表側、二の腕の表側など
② その状態から一気に体全体を使って伸ばす／パーの状態
[POINT] 手の平を真上に向けて伸ばす＆つま先だちでかかとを上げる！
全身に効くボディメイク②／小杉は初日に苦戦した運動
「逆四足歩行運動」
３ヶ月前には苦労した運動もこなせる様に！
① アゴをひき、手足の方向を揃えて地面につける
※ 体操座りから少し足を前に出したような形で手もつく
② お尻を少し浮かせて歩く／逆四足歩行
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