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[ダイエット]1日わずか1分!超簡単エクササイズ 最終回「全身」編/バイキング・ブラマヨ小杉がダイエットに挑戦!

更新日:

バイキング/ブラマヨ小杉が本気ダイエット!

2014年12月23日(火)/フジテレビ

[ダイエット/全身] 3ヶ月のダイエットの成果は!?

1日1分で脂肪燃焼!話題のエクササイズ
簡単だから続けられる… 挫折しないダイエット!!

最終回の今回は「全身」をシェイプアップ!

1日わずか1分!簡単エクササイズ
全身に効くボディメイク

わずか3ヶ月で−15.3kgのダイエットに成功!
111.9kg → 96.6kg=15.3kg

ボディメイク指導/佐久間健一先生

全身に効くボディメイク①/超シンプルで簡単!

全身グーパー運動

① しゃがんで全身を丸める/グーの状態
[POINT] 足の指を手で持ち上げる
効果がある場所:下腹部、太ももの表側、二の腕の表側など
その状態から一気に体全体を使って伸ばす/パーの状態
[POINT] 手の平を真上に向けて伸ばす&つま先だちでかかとを上げる!

全身に効くボディメイク②/小杉は初日に苦戦した運動

逆四足歩行運動

3ヶ月前には苦労した運動もこなせる様に!

① アゴをひき、手足の方向を揃えて地面につける
※ 体操座りから少し足を前に出したような形で手もつく
② お尻を少し浮かせて歩く/逆四足歩行




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