メレンゲの気持ち
2015年05月02日(土)／日本テレビ
[ダイエット情報]
EXILEの肉体を作っているトレーナーが家でも簡単にできるダイエットを紹介！
EXILE フィジカルトレーナーが教える！
ダイエット＆アンチエイジング
夏までに身体引き締め！１日３分でOK！無酸素運動
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体脂肪を燃焼させるには無酸素運動!?
体脂肪を燃焼させるには有酸素運動が一般的ですが…
近年の研究で「無酸素運動の方が脂肪が長時間にわたって燃焼し続ける」というデータが！
さらに、無酸素運動を行うと “成長ホルモン” が分泌されやすくななり 若返りの効果も期待出来るそうです。
無酸素運動：48時間脂肪が燃焼し続けると言われている
→ ３日に１回ぐらいの割合でOK！
EXILE フィジカルトレーナーが教えるダイエット法／無酸素運動
30秒運動 → 30秒休憩 ×３回
① 立った状態で足を前後に開く
※ 後ろに引いた足の膝は落とす／地面からは拳ひとつ分ぐらい浮かせる
② そのままジャンプをしながら逆足に替える(前後の足を入れ替える)
※ 右足を前 → ジャンプ → 左足を前にして①の体勢に
③ この動きを30秒間 繰り返す