解決！ナイナイアンサー ／ダイエット特集
2015年06月23日(火)／日本テレビ
[ダイエット法・楽痩せ／便秘解消]
西山茉希・ダレノガレ明美・上野瞳・EICOが自身のダイエット体験談を公開！
菊池亜美・芸人 まぁこが楽に痩せられるという話題のダイエット法に挑戦して激痩せ!？
１回たった10秒でOK！短期間でラクやせダイエットポーズ
アイドル・菊池亜美が挑戦：プルプル振袖 二の腕が－３ｃｍ！
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短期間でラクやせダイエットポーズ①／30秒でOK！太もも
「たった30秒！誰の家にもあるタオルを股に挟んでスッキリ太ももに！」
丸めたタオルを股に挟むだけ。普段 使わない内ももの筋肉を使うことで脂肪燃焼効果が期待できる
１日30秒／２セット 行う
短期間でラクやせダイエットポーズ②／１回たった10秒でOK！二の腕
運動すればするほど… 筋肉がついてしまい女性らしい二の腕にならないという悩みを解消！
ボディメイクトレーナー・佐久間健一さん
「１回10秒！本を後ろで挟むだけでスッキリ 二の腕美人に！」
① 椅子に座り、本 (雑誌や新聞など何でもOK) を背中の後ろで挟む
※ 後ろ手で本を挟んだ状態／背中の高さ・肘は曲がった状態
② 手を下ろす／10秒この体勢をキープ
※ 肘を伸ばして手(本)はお尻の下に
１回10秒・１日６セット 行う
■ 負荷をかけないトレーニングは回数より秒数が重要！
＝ 筋肉をつけすぎない女性らしいスッキリ二の腕を作るには回数よりも秒数にこだわる！
回数を重ねるトレーニング (ダンベルを使ったトレーニングなど)
→ 瞬時に強い負荷がかかる事で筋肉が太くなる
秒数をかけるトレーニング
→ 強い負荷がかからず筋肉量が増えない
→ 脂肪の燃焼が図れる
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