金スマ(キンスマ)｢大ブームの腸活／食べても太らないのでダイエットにも！カリスマドクターが教える便秘解消法 ５つのテクニック｣

中居正広の金曜日のスマたちへ ~金スマ(キンスマ)

2015年09月04日(金)／TBS

[腸活／ダイエット／病気・健康情報]

腸内環境の良い人はどんなに食べても太らない！腸をキレイにすると人生が変わる！

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大ブーム！食べても太らない！
「腸活」便秘解消 ５つのテクニック

順天堂大学医学部：小林弘幸 先生

① 腸刺激エクササイズ

便がつまりやすい２つのポイントを手でつかむ！
① 右の腰骨の脇と左の肋骨の下をつまみ揉み
② 腰を大きく回す／目安：３回 回したら 反対側に３回

② 便座エクササイズ

肛門のところまできているのに…　という時にオススメのエクササイズ
※ トイレ(洋式の便座)に座って行う２種類の運動

■手を逆さの足首につけるようにして腰をひねる
　ex) 右手を左足の足首につける
■シーソーのように身体を前後に動かす

③ 朝一番にコップ１杯の水を一気に飲む

④ 発酵食品＆水溶性食物繊維

⑤ オリーブオイルを(そのまま)大さじ２杯 飲む

▼ 腸のカリスマ！小林弘幸 先生　の著書

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