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金スマ(キンスマ)「大ブームの腸活/食べても太らないのでダイエットにも!カリスマドクターが教える便秘解消法 5つのテクニック」

更新日:

中居正広の金曜日のスマたちへ ~金スマ(キンスマ)

2015年09月04日(金)/TBS

[腸活/ダイエット/病気・健康情報]

腸内環境の良い人はどんなに食べても太らない!腸をキレイにすると人生が変わる!

 

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大ブーム!食べても太らない!
「腸活」便秘解消 5つのテクニック

順天堂大学医学部:小林弘幸 先生

① 腸刺激エクササイズ

便がつまりやすい2つのポイントを手でつかむ!
① 右の腰骨の脇と左の肋骨の下をつまみ揉み
② 腰を大きく回す
/目安:3回 回したら 反対側に3回

 

② 便座エクササイズ

肛門のところまできているのに… という時にオススメのエクササイズ
※ トイレ(洋式の便座)に座って行う2種類の運動

■手を逆さの足首につけるようにして腰をひねる
 ex) 右手を左足の足首につける
■シーソーのように身体を前後に動かす

 

③ 朝一番にコップ1杯の水を一気に飲む

 

④ 発酵食品&水溶性食物繊維

 

⑤ オリーブオイルを(そのまま)大さじ2杯 飲む

 



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