バイキング
2016年02月25日(木)／フジテレビ
[ダイエット／美容・健康情報]
体を温めれば痩せられる！温活ダイエットを徹底解説
ダイエットをしているのになかなか体重が落ちないのは "体の冷え" が原因!?
▼ 痩せにくい体となる "冷え" を防ぎ、体温を上げる方法とは？
▼ 女性ホルモンが高まることで "美しく痩せられる"‼
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温活ダイエット 痩せない原因は低体温だった!?
理想の平熱36.5℃～37.2℃に体温を上げる方法
冷え解消に精通するスペシャリスト！
体の冷えに関する30冊以上の著書は大人気！海外でも翻訳・出版
「イシハラクリニック」副院長 石原新菜 先生
温活ダイエット①／理想の平熱は36.5℃～37.2℃
「体温が高いほど 代謝は活発に！」
→ 代謝が活発になる＝糖分や脂肪分を燃焼させてエネルギーに
→ 体温が高いほど代謝が活発になり、痩せやすい身体に！
■ 体温が１℃上昇すると… 代謝が13％上昇する！
※ 厚生労働省HPより
代謝13％分の消費カロリーとは？
１日で 男性 約195kcal ／ 女性 約150kcal
＝ ウォーキング 約１時間分の運動量
※ 何もしなくても勝手に消費！
■ 体温が上昇すると… 女性ホルモンの分泌が活発になり 美肌効果を高める！
血行が良くなり 肌のハリも出てくる！
温活ダイエット②／効率的に体温を上げて 痩せる方法
効率的に体温を上げる方法：「腹巻きを使うと良い」
血管が多く集まるお腹を温める → 全身が温まる！
腹巻をするだけで 体感温度が約１℃上がるという実験データが。
※ 冷房で冷えてしまう夏場に付けられる薄手の腹巻きもある
温活ダイエット③／正しく体を温める方法
体を冷やす食品のオススメ簡単調理法
「加熱や塩を加えるのが良い」
体を冷やす食品
トマト・ナス・もやし・キュウリ・大根・豆腐・こんにゃく など
→ ヘルシーでダイエットに有効と思える食品ですが、摂りすぎると体が冷えて代謝が落ちる
加熱や塩を加えると… 食品の体を冷やす効果を弱める
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価格:1,404円 感想(1件) |
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