解決！ナイナイアンサー ／ダイエット特集
2016年05月10日(火)／日本テレビ
[ダイエットレシピ／小豆・あずき]
[ダイエット方法／便秘解消]
特集：夏に間に合うラクやせダイエット法
ファンの間でAKBで一番の料理上手と噂？島田が教えるダイエットレシピ「あずき餃子＆あずきパスタ」
食前に飲むだけで 痩せる魔法のスープ＝あずきスープの残りで作るアレンジレシピ ３品
▼ スタジオで試食した芸能人が絶賛！「あずきミートソースパスタ」
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ご飯も揚げ物も食べて ２週間で腹回り－8.6㎝
ラクやせ食材② 便秘解消！あずき餃子＆あずきパスタ
出演者：AKB48 島田晴香
➡ 食前に飲むだけで痩せる魔法の「あずきスープ」のレシピ・作り方
スープを作った残りのあずきにもダイエット効果が！
あずきの食物繊維量は、ゴボウの３倍・さつまいもの８倍に匹敵する！
その食物繊維は 消化も吸収もされず、水分を吸収し 数倍～数十倍に膨張
これにより腸を刺激して 便通を促します。
■便秘解消＋ダイエット効果！
あずきに含まれる食物繊維は体内の老廃物を排出すると共に、腸内環境を整えてくれるので、代謝を上げて 痩せやすい身体を作ってくれる！
あずきレシピ1⃣／「あずき餃子」の作り方
① (残った)あずきをみじん切りにする
② キャベツはみじん切りにして塩もみする
③ ボウルに①と②、刻んだ大葉を合わせる
POINT／挽き肉をあずきで代用してヘルシー！
④ おろしニンニク・おろし生姜を加え、よく混ぜ合わせる
POINT／ニンニクには血管拡張作用など 血流を良くする効果
→ ニンニクで血流が良くなる ＝ 代謝が上がる
→ カロリー消費量が上昇！さらなる ダイエット効果！
⑤ 混ぜた餡(④)を餃子の皮で包む
⑥ フライパンに並べ、フタをして蒸し焼きにしたら… 完成‼
※ 小豆にはきちんと火を通す