駆け込みドクター！ ~解決！ダイエット７つのウソ・ホント~
2014年03月09日（日）／TBS
[正しいダイエット] 絶対に太らない体を手に入れるには!?
私は絶対に太らないSP!!
③「早食いは太る」はホント！
・満腹中枢が働くまでに20分程度かかるが、早食いの場合その前に食べ過ぎてしまう
・早食いすると血糖値が急上昇してしまう
≫「早食いは太る」はホント？／ダイエットにまつわる７つのウソ・ホント！
④「野菜を最初に食べると痩せる」はホント！
・最初に野菜を５分かけて食べる！
≫「食べる順番を変えるだけでダイエットできる」はホント？／ダイエットにまつわる７つのウソ・ホント！
⑤「炭水化物を抜けばいくらでも食べて良い」はウソ!?
・現在 議論を呼んでいる問題で意見が分かれている
・長期に渡って炭水化物を抜いた場合、安全性に問題がある
・短期的に行なう分には、あまり安全性に問題なく痩せる事はできると考えられる
【炭水化物抜きダイエットの罠】
≫「炭水化物を抜けば好きなだけ食べて良い」はウソ!?／ダイエットにまつわる７つのウソ・ホント！
⑥「運動は20分以上続けないとやせない」はウソ!?
・数分の有酸素運動を細切れに行なっても痩せることはできる
・4〜5km程度の速度のスロージョギングが一番効率良く脂肪を燃やすことができる！
≫「運動は20分以上続けないと痩せない」はウソ!?／ダイエットにまつわる７つのウソ・ホント！
⑦「不規則な生活は太る」はホント！
・モナリザ症候群／摂取カロリーは少ないのに太ってしまう症状
・睡眠不足の人は太りやすい！
・理想の睡眠は７時間