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駆け込みドクター!「太らない体の作り方/解決!ダイエット7つのウソ・ホント」

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駆け込みドクター! ~解決!ダイエット7つのウソ・ホント~

2014年03月09日(日)/TBS

[正しいダイエット] 絶対に太らない体を手に入れるには!?

私は絶対に太らないSP!!

③「早食いは太る」はホント!

・満腹中枢が働くまでに20分程度かかるが、早食いの場合その前に食べ過ぎてしまう
・早食いすると血糖値が急上昇してしまう

≫「早食いは太る」はホント?/ダイエットにまつわる7つのウソ・ホント!

④「野菜を最初に食べると痩せる」はホント!

・最初に野菜を5分かけて食べる!

≫「食べる順番を変えるだけでダイエットできる」はホント?/ダイエットにまつわる7つのウソ・ホント!

⑤「炭水化物を抜けばいくらでも食べて良い」はウソ!?

・現在 議論を呼んでいる問題で意見が分かれている
・長期に渡って炭水化物を抜いた場合、安全性に問題がある
・短期的に行なう分には、あまり安全性に問題なく痩せる事はできると考えられる

【炭水化物抜きダイエットの罠】
≫「炭水化物を抜けば好きなだけ食べて良い」はウソ!?/ダイエットにまつわる7つのウソ・ホント!

⑥「運動は20分以上続けないとやせない」はウソ!?

・数分の有酸素運動を細切れに行なっても痩せることはできる
・4〜5km程度の速度のスロージョギングが一番効率良く脂肪を燃やすことができる!

≫「運動は20分以上続けないと痩せない」はウソ!?/ダイエットにまつわる7つのウソ・ホント!

⑦「不規則な生活は太る」はホント!

・モナリザ症候群/摂取カロリーは少ないのに太ってしまう症状
・睡眠不足の人は太りやすい!
・理想の睡眠は7時間

 

[関連] ≫ 駆け込みドクター!「花粉症の悩み解決SP/花粉症対策・改善法」

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