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名医のTHE太鼓判「医師が本気で考えた!健康ダイエット/肉野菜スープダイエット…」

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今夜解決!噂の健康術 名医のTHE太鼓判!

2017年2月20日(月曜)/TBS

[ダイエット/美容・健康情報]

医師が勧める健康ダイエット!2週間で健康的に痩せる方法とは!?
 抜き打ちのリバウンドチェックで、リバウンドのしやすさまで検証!
▼ 倉田真由美が挑戦!夜たっぷり食べても痩せる!「肉野菜スープダイエット」
▼ 麻木久仁子が挑戦!「腸内フローラダイエット」でポッコリお腹をかんたん解消法!?
 ヨーグルト摂取+お肉の制限で… 2週間でウエスト-3.7㎝‼
▼ 好きなだけ食べてもOKダイエット
▼ ポッチャリアイドルが検証!1日2食と3食 どっちが痩せる??

 

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アナタのダイエットは危険かも?
医師が本気で考えた!健康ダイエット

巷に溢れる様々なダイエット方法… しかし、短期間に体重を落とすダイエット法に 医師が警鐘を鳴らす!
急激なダイエットは様々な不調を引き起こす!
低血糖状態が続くことによる頭痛、栄養バランスが崩れ 正常な排便が出来なくなって起こる便秘、さらに 栄養失調や摂食障害など…
そして最も起こしやすいのがリバウンド!リバウンドによる肥満は成人病のリスクを高めてしまう‼

そこで 5人の医師が挑戦者に合うダイエットを提案!
2週間 行い、体重や血液検査の変化を検証!

医師がオススメするダイエット法 1⃣「肉野菜スープダイエット」

紹介者:内科医・森田豊 先生
ダイエット挑戦者:倉田真由美

■ 夜中に食欲が爆発してしまう人に…
 夜中の食事がやめられない人にオススメのダイエット法

夜中に小腹が減った際に 肉野菜スープを食べるというダイエット方法

■ 肉野菜スープダイエットのポイント
① 低カロリー:スープ1杯で 約120kcal
② 肉:肉は消化に時間がかかるので お腹が空きにくい
③ 食物繊維が多い:便通が良くなり 腸が元気になるのでむくみが減る

■ 肉野菜スープダイエットの注意点
 ジャガイモ・レンコン・カボチャなど 炭水化物の多い野菜はNG!

医師がオススメするダイエット法 2⃣「腸内フローラダイエット」

紹介者:消火器内科医・大竹真一郎 先生
ダイエット挑戦者:麻木久仁子

■ ポッコリお腹解消ダイエット

麻木久仁子が痩せられない原因
便秘 → ぽっこりお腹を解消させるためのダイエット法

腸内フローラとは:腸の中の細菌の集まり
 100種類以上 100兆をこえる菌が住んでいると言われる ※諸説あります

腸内フローラが悪くなると 栄養の吸収の効率が悪くなる
→ たくさん食べないと エネルギーにならない
→ エネルギーにならない栄養は脂肪になる!
= 腸内フローラが悪くなると 太りやすくなってしまう‼

腸内環境が悪いと脂肪が蓄積しやすい!
腸内フローラダイエットは、腸内環境を整えて やせやすい身体を作る!

■ 腸内フローラダイエットのポイント
朝ごはんをきちんと食べる。メニューはヨーグルト
 朝は腸が最も活動的。朝食抜きは便秘のリスクを上げる
お肉を制限
 お肉の食べ過ぎは 腸内環境を悪化させる → 1週間で赤身肉500g以内に抑える
③ 腸内環境を整える 腸トレ(体操)

腸トレのやり方・方法
1.椅子に座り 背筋をピンとのばす
2.左右交互に お尻で歩くように動く
※ (前後に4歩ずつ)2往復/朝昼晩 行うのが目安




» ピラミッド・ダービー「3食炭水化物食べてやせる!驚きのダイエット法/ご飯+お酢・パン+豆乳」

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