世界一受けたい授業
2018年4月21日(土曜)／日本テレビ
[簡単レシピ／アレンジレシピ ほか]
痩せない原因は "デブ菌"⁉ ２週間で変わる腸リセット術
▼ 元なでしこジャパン・丸山桂里奈が２週間実践！
デブ菌撃退方法でデブ菌は減る？ダイエットは？
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デブ菌 撃退メニュー
紹介者・解説：東京医科歯科大学 藤田紘一郎 先生
「酢キャベツ」の レシピ・作り方
① キャベツ(1/2個)を千切りにする
② ビニール袋に入れ、塩(小さじ２)を加えて揉む
③ お酢(200㎖)を加えて 軽く揉む
④ 冷蔵庫で半日ほど漬け込んだら… 完成‼
酢キャベツに多く含まれる食物繊維がデブ菌の繁殖を抑える！
さらに お酢は、悪玉菌の過剰繁殖を防ぐ効果が期待できる
毎食 100ｇ(小皿１杯)ほど食べるのが理想
味噌汁に入れたり、ハンバーグを作る際にタマネギの代わりに使用
→ さっぱりとしたヘルシーな「キャベツハンバーグ」に！
使用するお酢はどんな種類でもOK！
リンゴ酢は刺激が少ないのでオススメとのこと
※ 酢キャベツダイエット
→ 毎食100ｇの酢キャベツを食べる以外は何を食べてもOK！
※ 油断するとデブ菌は増えるので、継続することが重要
ぐにゃぐにゃスカイツリー体操
腸を伸ばすようなイメージで行い、しっかりと身体を曲げる！
気が向いた時に行えばOK！１分ほど行うことで腸が活性化
腸を刺激することで ヤセ菌が増える
① 足を肩幅に開いて立つ
② 手を上に伸ばして 交差させる
※ 肩甲骨を引き寄せるように手を伸ばす
③ 息を吐きながら 体を左に倒す
④ 同じように 右に倒す
⑤ 体を前に倒す
※ ③∼④を１分ほど繰り返す
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