水トク！「ダイエットSP／あの日に帰りたい９」
渡辺えりダイエット完結＆ダイエット新常識で大変身SP
2014年05月21日（水）／TBS
[ダイエット] 効率良く筋肉をつける㊙技！代謝アップで25kg減のダイエット!!
ダイエットに迫る魔の手！
夏の運命は汗で決まる！やせない汗
−体重40kg！ウエスト37cm減！
やせる汗で大変身！驚きのダイエット術
汗をかけない人は低代謝になってしまう
→ エアコン依存、運動不足などが原因
・やせる汗とやせない汗
汗かきダイエット術 ３ヵ条
① 手足高温浴
② 豆乳くず湯
③ 耳ヨガ
無理な食事制限が災い！
筋肉増加を阻む落とし穴／偽りのくびれ
簡単代謝アップ術で本当のくびれを奪還！
効率良く筋肉を付けて簡単代謝アップ！
・NGな食事！脂肪＋糖／同時にとると肥満効果はより高くなるので注意!!
・食物繊維を先に食べることで脂肪の蓄積を和らげる
・動物性のタンパク質と植物性のタンパク質をバランス良く
・酢を使った特製スムージー／食事中にお酢をとる！
→ 酢(酢酸)を継続的にとることで内臓脂肪の減少が期待できる！
・ウォーキングなどの軽い運動 → 筋力アップ
[もっと詳しく！] » 簡単代謝アップでダイエット！もうリバウンドしない!! 効率良く筋肉をつける㊙ワザ
悪い睡眠で努力が台なし！夜に代謝アップが新常識！
睡眠中に成長ホルモンが分泌することではじめて新しくて強い筋肉が作られる！
しかし、現代人はこの成長ホルモンを分泌するための深い眠りに付けていない人が多く、
質の悪い睡眠により「太りやすい体」になってしまっている!!
[もっと詳しく！] » [ダイエットの新常識] 悪い睡眠で努力が台無し！夜に代謝アップが新常識／睡眠とダイエットの関係
代謝を上げる睡眠３ヵ条／決め手は体を温めて寝ること
体を温める①夕食／②入浴／③運動
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