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ダウンタウンDXDX「美容&ダイエットSP/美木良介直伝!ロングブレスダイエット…」

更新日:

ダウンタウンDXDX

「スター秋祭りDX/美容&ダイエットSP」

2014年10月02日(木)/日本テレビ

[ダイエット/美容法]

ダイエットランキングSP

▽ ゲストのダイエット経験を落ちた体重でランキング紹介!

第1位 ウーマンラッシュアワー 村本/噛んだ後 飲み込まないダイエット 6ヶ月 −40kg
第2位 美木良介/ロングブレスダイエット −13.5kg
第3位 蛭子能収/麻雀ダイエット −12kg
第4位 EXILE 松本利夫(MATSU)/EXILE流トレーニング 1ヶ月 −6kg

美木良介直伝!ロングブレスダイエット

勝俣州和がさらに進化したロングブレスダイエットを体験!

■ ロングブレスの基本動作

① 背筋を伸ばして直立 お尻をキュッと締め、後ろ足に9割の重心を移す
鼻から3秒 息を吸い込み、両腕を肩甲骨が付くくらい左右に広げる
③ 腕を振り下げながら7秒で息を強く吐く

※ お腹は常にへこませたまま(息を吸っても、吐いても)

10秒(3秒 吸って+7秒 吐く) × 6回が1セット

お腹をへこませ腰骨から肋骨の間を広げる
その位置をキープして息を吸い、強く吐く

■ 若さを保つ!腸腰筋のトレーニング
 = 女性必見!くびれを作るロングブレス

腸腰筋(若返りの筋肉)とは
足と体幹を繋ぐ筋肉で、鍛えることで姿勢が良くなる
= 姿勢が良くなり老化を防ぐ…若さを保つ秘訣

① 足を真っ直ぐに上げ(上下運動をしながら)、4回で息を吸って6回で吐く
※ 膝が90度以上曲がる程度に足をあげる

■ リバウンドしない体に!ロングブレス&体幹

基礎代謝の高い筋肉を鍛え、リバウンドしにくい体を作る

 

スターの美容と健康の秘訣

・夏樹陽子/“ながら運動”でスタイルキープ
・ラブリ/週1回の“酵素浴”でデトックス
・足立梨花/“ピコトリートメント”で髪サラサラ
・JOY/イケメン男子は“高周波治療”で美肌キープ
・叶姉妹/週3回は塩&ハチミツ&バラで半身浴

» ラブリ“酵素浴”&足立梨花“ピコトリートメント”/スターの美容と健康の秘訣」




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