バイキング／ブラマヨ小杉が本気ダイエット！
2014年12月02日(火)／フジテレビ
[ダイエット／美容／太もも]
１日１分で脂肪燃焼！話題のエクササイズ
簡単だから続けられる… 挫折しないダイエット!!
今回は｢太もも｣をシェイプアップ！
１日わずか１分！簡単エクササイズ
「ムチムチの太ももに効くボディメイク」
ボディメイク指導／佐久間健一先生
太ももに効くボディメイク／超シンプルで簡単！ムチムチの太ももを撃退!!
縦の動きでほっそり美脚に！
「バンザイ屈伸運動」
太ももを縦に伸縮させる美脚エクササイズ！
縦に大きく太ももを動かす事で横ではなく、縦に筋肉がつき、スラリとした美脚になる効果が!!
① 足を肩幅に開いて真っ直ぐに立ち、バンザイをする
② かかとを浮かせ、ヒザを曲げて屈伸する
③ １分間 上下運動(屈伸)を続ける
※ かかとは１分間 上げたまま
[POINT] かかとを上げたままバランスを取る
→ 太ももだけでなく、腹筋や背筋でバランスを取る事で全身の脂肪を燃焼することもできる！
→ すんなりとこの運動が出来る人よりもバランスをとるのに苦労する人の方が効果が大きい!!
※ かかとを浮かせてさえいれば、バランスはどんなに崩れてもOK