発見!ウワサの食卓
2015年10月27日(火)／フジテレビ
[ダイエット方法／美容／チアシード／レシピ]
１日わずか15ｇでOK！少量のチアシードをヨーグルトなどに混ぜて食べるだけの超簡単ダイエット！
中性脂肪３割減！内臓脂肪２割減！
１週間で体重 －4.1㎏！
話題のチアシードでダイエットに挑戦！
ダイエット挑戦者：斉藤こず恵
コレステロール値を下げるアサイーや免疫力を高めるココナッツオイルなど、健康作用も高いと言われるスーパーフードが大人気！
その中でも今 話題なのが栄養素たっぷりな “チアシード”
健康的に痩せられるとミランダ・カーをはじめ、日本でもローラやマギーなど一流モデルも愛用中！
チアシードとは？
チアシード：南米原産 シソ科の植物のタネ
➡ 食物繊維・オメガ３脂肪酸・アミノ酸など豊富な栄養素を含む
スーパーフードに詳しい医者も”チアシードは栄養がとても豊富なので 健康的にやせられると思います” と太鼓判を押す注目のダイエット食材
生チアシード 200ｇ：1,000～1,500円 程度
→ スーパーやネット通販で購入可能
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ポイント10倍！【送料無料】進化したチアシード 200g 10年以上の歳月をかけ進化した米国やハリウッドセレブの間で大流行の栄養価に優れたスーパーフード サルバチア【オメガ 脂肪酸】 価格:1,490円 感想(6015件) |
チアシードのダイエット効果／やせ効果
スーパーフードに詳しい 医学博士
高輪皮膚科・形成外科／氷見和巳 副院長
■オメガ３脂肪酸の効果
・中性脂肪を下げる
・代謝促進
・高血圧予防
・動脈硬化予防 など
チアシードにはオメガ３脂肪酸が多いといわれるサーモンの約12倍も！
オメガ３脂肪酸 含有量(100ｇあたり)：チアシード 20.2ｇ ⇔ サーモン 1.59ｇ
■チアシードは水に入れると10倍に膨らむ
→ お腹の中で膨らむと お腹が空きづらくなり、食べる量が抑えられる(可能性がある)
チアシードのダイエット以外の効果
■オメガ３脂肪酸の効果
→ 血液をサラサラにする
■チアシード大さじ１杯(15g)の食物繊維量はレタス１個分(300g)の食物繊維を同じ！
→ チアシードを食べることで便秘が解消し、腸内環境が整うことで美肌効果も期待できる
※ 摂り過ぎると逆効果になることもあるので注意
→ 食物繊維にはコレステロールの吸収を抑える／生活習慣病の予防にも