今夜解決!噂の健康術 名医のTHE太鼓判!
2017年２月20日(月曜)／TBS
[ダイエット／美容・健康情報]
医師が勧める健康ダイエット！２週間で健康的に痩せる方法とは!?
抜き打ちのリバウンドチェックで、リバウンドのしやすさまで検証！
▼ 倉田真由美が挑戦！夜たっぷり食べても痩せる！「肉野菜スープダイエット」
▼ 麻木久仁子が挑戦！「腸内フローラダイエット」でポッコリお腹をかんたん解消法!?
ヨーグルト摂取＋お肉の制限で… ２週間でウエスト－3.7㎝‼
▼ 好きなだけ食べてもOKダイエット
▼ ポッチャリアイドルが検証！１日２食と３食 どっちが痩せる??
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アナタのダイエットは危険かも？
医師が本気で考えた！健康ダイエット
巷に溢れる様々なダイエット方法… しかし、短期間に体重を落とすダイエット法に 医師が警鐘を鳴らす！
急激なダイエットは様々な不調を引き起こす！
低血糖状態が続くことによる頭痛、栄養バランスが崩れ 正常な排便が出来なくなって起こる便秘、さらに 栄養失調や摂食障害など…
そして最も起こしやすいのがリバウンド！リバウンドによる肥満は成人病のリスクを高めてしまう‼
そこで ５人の医師が挑戦者に合うダイエットを提案！
２週間 行い、体重や血液検査の変化を検証！
医師がオススメするダイエット法 1⃣「肉野菜スープダイエット」
紹介者：内科医・森田豊 先生
ダイエット挑戦者：倉田真由美
■ 夜中に食欲が爆発してしまう人に…
夜中の食事がやめられない人にオススメのダイエット法
夜中に小腹が減った際に 肉野菜スープを食べるというダイエット方法
■ 肉野菜スープダイエットのポイント
① 低カロリー：スープ１杯で 約120kcal
② 肉：肉は消化に時間がかかるので お腹が空きにくい
③ 食物繊維が多い：便通が良くなり 腸が元気になるのでむくみが減る
■ 肉野菜スープダイエットの注意点
ジャガイモ・レンコン・カボチャなど 炭水化物の多い野菜はNG！
医師がオススメするダイエット法 2⃣「腸内フローラダイエット」
紹介者：消火器内科医・大竹真一郎 先生
ダイエット挑戦者：麻木久仁子
■ ポッコリお腹解消ダイエット
麻木久仁子が痩せられない原因
便秘 → ぽっこりお腹を解消させるためのダイエット法
腸内フローラとは：腸の中の細菌の集まり
100種類以上 100兆をこえる菌が住んでいると言われる ※諸説あります
腸内フローラが悪くなると 栄養の吸収の効率が悪くなる
→ たくさん食べないと エネルギーにならない
→ エネルギーにならない栄養は脂肪になる！
＝ 腸内フローラが悪くなると 太りやすくなってしまう‼
腸内環境が悪いと脂肪が蓄積しやすい！
腸内フローラダイエットは、腸内環境を整えて やせやすい身体を作る！
■ 腸内フローラダイエットのポイント
① 朝ごはんをきちんと食べる。メニューはヨーグルト
朝は腸が最も活動的。朝食抜きは便秘のリスクを上げる
② お肉を制限
お肉の食べ過ぎは 腸内環境を悪化させる → １週間で赤身肉500ｇ以内に抑える
③ 腸内環境を整える 腸トレ(体操)
腸トレのやり方・方法
１．椅子に座り 背筋をピンとのばす
２．左右交互に お尻で歩くように動く
※ (前後に４歩ずつ)２往復／朝昼晩 行うのが目安