梅沢富美男のズバッと聞きます!
2019年3月20日(水曜)／テレビ朝日
[簡単レシピ／アレンジレシピ／健康レシピ]
ダイエット ２時間SP
【芸能人が話題ダイエットで衝撃結果連発！】
LiiLiCoと夫の純烈・小田井涼平がきくらげダイエットに挑戦！
簡単に作れる＆飽きない 簡単アレンジをマロンが紹介！
▼ 体重・お腹周りなどのダイエット効果の他 ゴースト血管の改善にも期待ができる 話題の食材
スポンサーリンク
１日たった５ｇで体質改善
ダイエット業界大注目！きくらげ検証生活
乾燥きくらげを１日５ｇ摂取
→ 水で戻すと７倍の約35ｇの摂取が必要
レシピ紹介者：フードスタイリスト・マロン
奇跡のきくらげパワー
① 不溶性食物繊維で便秘解消
② β-グルカンで太りにくい体に!?
③ ゴースト血管改善！ビタミンDが１位
乾燥きくらげの正しい戻し方
■ 通常の戻し方
時間短縮のため お湯に30分ほど浸ける
→ お湯で急速に戻すと細胞壁を傷つけ
旨味成分や多くの栄養素が流れ出てしまう！
■ 栄養素を逃さない 乾燥きくらげの戻し方
冷水で６時間かけて戻す
・一見面倒くさそうに思えますが…
就寝前に浸けておくと 朝には戻っている
・戻したきくらげは、冷凍すれば 約１ヵ月 保存可能
きくらげレシピ1⃣：「きくらげトースト」
のせて焼くだけの簡単レシピ
■ 作り方
①
きくらげレシピ2⃣：万能！「きくらげふりかけ」
きくらげレシピ3⃣：「きくらげの炊き込みご飯」
■ しいたけで旨味UP
きくらげレシピ4⃣：「きくらげチップス」
■ 電子レンジで８分 加熱するだけ！
きくらげレシピ5⃣：「きくらげ茶」
■ 美肌効果！捨てていた戻し汁で作る