ヒルナンデス
2013年10月11日（金）
本屋などに並ぶ評判のベストセラー
でも意外とその内容は知らない…
そこでベストセラーの内容を実際にチェックし、試してみる！
ベストセラーやってみるンデス！
今回のターゲット！
発売２週間で増刷が決定!!
「スープジャー野菜たっぷり３分レシピ」
保温機能に優れたお弁当箱「スープジャー」は、
３年前と比べ売上が6.5倍になっている人気アイテム！
そんな「スープジャー」を使った超簡単レシピを紹介!!
ヒルナンデスで紹介された簡単に連結できる「スープジャー」
トーンコネクトジャー 1,680円
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新品価格 |
準備はカンタン！
① 包丁は使わなくてもOK!!
⇒ 基本的にピーラーや調理ばさみを使い直接「スープジャー」に！
⇒ 洗い物も少なく、時短レシピになっている
② 仕込み時間はたった３分!!
⇒ 小さく食べやすい大きさ切った食材をスープジャーの中に入れる
⇒ 熱湯を注ぎ、１分間程度置く
⇒ 一度、お湯を捨て、野菜以外の具材や調味料を入れて熱湯を注ぐ
⇒ ３時間待てば、温かいスープの完成!!
出来上がったスープはおいしくヘルシー！
スープは水分量が多く、少量でも満腹感が!!
その上、油を使わないものが多く、とってもヘルシー
女性には嬉しいことだらけのメニュー！
スープが出来立て！
温かい状態で食べられるのが最大の魅力!!
これからのシーズンは特に大活躍すること間違いなし！
簡単・美味しい・ヘルシー！
スープジャーのラクチンレシピ!!
包丁いらずで、仕込みは３分！
熱々のランチを楽しめます!!
※今回紹介するレシピは、300mlサイズのスープジャーを使用
【ゆで卵よりもカロリーオフ！野菜たっぷり洋風スープ!!】
『ブロッコリーとプチトマトのこしょう風味スープ』
材料（１人分）
プチトマト ４個（40g）
ニンジン 1/15本（10g）
ブロッコリー 大１房（30g）
熱湯 適量
コンソメ 小さじ1/2
塩 ひとつまみ
コショウ 少々
作り方
① ブロッコリーを調理ばさみで食べやすい一口サイズに切り、
ピーラーでニンジンをささがきにして、
ヘタを取ったプチトマトとスープジャーに入れます。
② 具材を入れたスープジャーのラインまで熱湯を注ぎます。
フタを閉めて１分ほど置き、一度湯切りしてお湯を捨てます。
③ コンソメ・塩・コショウを入れ、ラインまで熱湯を注ぎフタをし、
３時間以上経ったら 食べ頃！
ゆで卵1/3とほぼ同じカロリー！
わずか29kcalなのに野菜たっぷりで
お腹いっぱ＆体に嬉しいヘルシーメニュー!!
【カロリーを抑えたい方必見！超ヘルシー和風スープ!!】
『レタスとじゃこの澄まし汁』
材料（１人分）
レタス 大１枚（40g）
ちりめんじゃこ 小さじ２（３g）
熱湯 適量
昆布茶 小さじ1/2
しょう油 小さじ１
作り方
① レタスを手で食べやすい大きさにちぎり、
ちりめんじゃこと一緒にスープジャーに入れてラインまで熱湯を注ぎます。
② スープジャーのフタを閉めて１分ほど置き、湯切りします。
③ 昆布茶・しょう油を入れてラインまで熱湯を注ぎフタをし、
３時間以上たったら 食べ頃！
18kcalで大満足できるスープ！
試食した亀梨さんも
「食材の出汁が出ていて美味しい」と絶賛!!
【スープジャーで本格レシピ！ 生のお米で簡単に出来ちゃうヘルシーおかゆ】
『鶏肉の生姜風味おかゆ』
材料（１人分）
鶏もも肉（皮なし） 50g
白菜 1/3枚（30g）
干しシイタケ ひとつまみ（３g）
米 大さじ２（25g）
熱湯 適量
生姜の薄切り 2～3枚
鶏がらスープの素 小さじ1/2
塩・コショウ 少々
作り方
① 生の米と水をスープジャーに入れてしっかりと振ってお米を洗い、
水をしっかり切ります。
② 熱湯をスープジャーのラインまで注ぎ、フタを閉めて１分ほど置き、
湯切りをします。
※ 熱が通り、お米が柔らかくなる
③ 鶏肉は1.5㎝角に切り、耐熱容器に入れて塩を振り、
ラップをかけて１分半（600Ｗ）加熱したら、軽くほぐします。
POINT 生モノ・乳製品は基本的にNG!!
熱を通すなどの準備が必要！
④ 小さく切った白菜と干しシイタケ、③の鶏肉を
お米を入れたスープジャーに入れ、ラインまで熱湯を注ぎます。
⑤ フタを閉めて１～２分ほど置き、湯切りします。
⑥ 生姜の薄切り、鶏がらスープの素、塩・コショウを入れ、
スープジャーのラインまで熱湯を注いでフタをします。
３時間以上経ったら食べ頃！ よくかきまぜて頂きます。
スープジャーで本格的なおかゆ！
これひとつで主食にもなるご飯系スープ
バリエーションが広がる一品!!
【女性にオススメ！ ランチにあった豆乳スープ】
『かぼちゃとほうれん草の豆乳スープ』
材料（１人分）
ほうれん草 小２株（30g）
豚もも薄切り肉 １枚（25g）
かぼちゃ（冷凍） 大１切れ（30g）
豆乳 1/2カップ
熱湯 適量
[A：調味料]
生姜 1/4かけ
鶏がらスープの素 小さじ1/2
塩 ひとつまみ
コショウ 少々
作り方
① ほうれん草は２㎝の長さに切り、
生姜は薄切り、豚肉は２㎝幅に切りにします。
② かぼちゃはラップに包み、電子レンジで１分（600Ｗ）ほど加熱し、
食べやすい大きさに切ります。
③ 豆乳は耐熱容器に入れ、ラップに包んだ豚肉と一緒に
電子レンジに入れ１～２分（600Ｗ）加熱し、豚肉は軽くほぐします。
※ 豆乳は吹きこぼれないように注意！
④ スープジャーにほうれん草を入れて、ラインまで熱湯を注ぎ、
フタを閉めて１分ほど置いて、湯切りします。
⑤ 加熱した豆乳、豚肉、かぼちゃと[A]の調味料をスープジャーに入れ、
ラインまで熱湯を注ぎフタをして、３時間以上経ったら 食べ頃！
甘味があるのに豆乳でスッキリ！
寒くなるこれからの季節にオススメ!!