バイキング
2015年06月19日(金)／フジテレビ
[うつ病／脳科学／病気・健康情報]
不幸せ脳はうつ病・心筋梗塞になる危険性大！
茂木健一郎のあなたを 幸せ脳にする３つの方法
脳科学の達人／茂木健一郎 先生
二択で分かる！幸せ脳セルフチェック法
① 家でゆっくり過ごすなら…
[A] DVDを観る ／ [B] 読書をする
② ブログやSNSは…
[A] ほとんど読むだけ ／ [B] 書き込む事が多い
③ 音楽は…
[A] 聴く方が好き ／ [B] 歌う方が好き
④ 夕食のメニューは…
[A] 家族が食べたい物を作る ／ [B] 自分で決める
⑤ スポーツは…
[A] 観る方が好き ／ [B] する方が好き
[A] が多い → 不幸せ脳 ／ [B] が多い → 幸せ脳
[A] 不幸せ脳：減点法
→ 物事を受身でとらえ、満たされないと不満
[B] 幸せ脳：加点法
→ 積極的に行動し、喜びが増加
幸せ脳にする３つの方法①／ボディタッチ
ボディタッチ(やスキンシップ)をすると脳内にセロトニンが分泌され、心が穏やかになる
セロトニンが多い：前向きで自信にあふれた脳になる
幸せ脳にする３つの方法②／発芽玄米を食べる
発芽玄米にはガンマアミノ酪酸(GABA)が豊富、ストレスを感じにくくなる
ガンマアミノ酪酸(GABA)の効果：血圧を下げ、中性脂肪を抑える
発芽玄米が苦手な人は白米に混ぜて食べても効果がある
幸せ脳にする３つの方法③／思い込み解消クイズ
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