中居正広の金曜日のスマイルたちへ キンスマ
2016年12月16日(金)／TBS
[開脚／話題・トレンド]
体が硬いと肩こりや腰痛などにつながるといわれ、「開脚するだけで健康になる」と、健康法としても大注目！売れに売れた話題の本を特集！
▼ 著者が教える！１日たった３分でOK！誰でも簡単にできるストレッチ(方法)
体が硬い芸能人で１ヵ月徹底検証
➡ 2017年６月28日の日本テレビ「ヒルナンデス」でも特集！
ベターっと開脚できるすごい方法を学ぶ／100万部のベストセラの先生直伝で学ぶ 話題の健康法
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今年一番売れた本「ベターッと開脚」
１ヵ月完全検証！驚愕の結果！
今年発売された実用書で最も売れた本を森三中らが実践！
わずか半年で100万部を突破した大ベストセラーに挑戦！
▼ 2016年 Amazon実用書ランキング第１位を獲得！
著者：ヨガインストラクター 開脚の女王・Eiko(49歳)
挑戦者：森三中、室井佑月、松本伊代
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■ 開脚１ヵ月チャレンジ！
２つの基本ストレッチ＋週替わりストレッチ
→ ３種類のストレッチを毎日たった３分やるだけ
■ 開脚ストレッチのポイント
「痛気持ちいい」くらいでやりすぎない
※ ストレッチで激しい痛みのある方は絶対に行わないでください
1⃣ 基本：タオルストレッチ
※ １ヵ月 毎日行う基本ストレッチ1⃣／所要時間：１分
① 仰向けに寝て、片方の足の裏にタオルをかけてしっかり持つ
② ヒザをピンと伸ばしながらタオルを頭の方向に引っ張る
③ (足を前後に揺すりながら) 30秒間「痛気持ちいい」と感じるくらいに伸ばす
※ まずはヒザをしっかりと伸ばすことを心がける
→ 脚が上がらなくても ヒザを伸ばすことが重要‼
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