中居正広の金曜日のスマたちへ ~金スマ(キンスマ)
2015年09月11日(金)／TBS
[骨ストレッチ／肩こり・腰痛／ダイエット／病気・健康情報]
多くの人を悩ませる 肩こり・腰痛・ダイエットが１日30秒で解決！「骨ストレッチ」
その場で実践するだけで体の様々な悩みを解消すると話題の革命的ストレッチ法
▽ 三船美佳＆橋本マナミも骨ストレッチを実践！驚きの効果が‼
たった30秒！肩こり解消＆腰痛改善
さらに、ウエスト引き締め効果も！
新・健康法「骨ストレッチ」
骨ストレッチ考案者：松村卓 さん
➡ 2015年09月28日のTBS「ゴゴスマ」でも骨ストレッチを紹介！
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骨ストレッチとは？
「ゆるめる力 骨ストレッチ」
従来の筋肉を鍛える・ほぐすではなく、筋肉の根幹となる骨をスムーズに動かし、筋肉に負荷をかけずに血流をよくするという方法
しかも、肩こり・腰痛 どちらの症状にも効果的で、出版された本はシリーズ累計 15万部を突破するベストセラーに！
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価格:1,274円 |
骨ストレッチ①／[肩こり改善] 手首肩甲骨ストレッチ
① 顔の横で右手の親指と小指を付け、反対の手で右手の手首の骨をつかむ ☚ 基本ポーズ
② 顔は正面のまま肩甲骨を意識して 後方に７回ひねる
③ 左右逆にして①＆②を行う／笑顔で行う
▼ 基本ポーズが分かる動画(YOUTUBE)
骨ストレッチ②／[腰痛改善] 手首スクワット
① 顔の横で右手の親指と小指を付け、反対の手で右手の手首の骨をつかむ ☚ 基本ポーズ
② 真上に引っ張られるイメージで 立ったり(イスに)座ったりを７回 繰り返す(スクワットをする)
骨ストレッチ③／[ウエスト引き締め] 鎖骨ひねり
① 肩幅に足を開き 両手の親指と小指で鎖骨の上下を挟むようにおさえる
※ 小指が上 親指が下 で挟む
② 顔は正面のまま 体を左右にひねる
※ 左右交互に180° ひねる！／ひねりが甘いと効果が半減するので注意！
なぜコレだけででウエストが引き締まるのか？
体の主な骨とつながる鎖骨をつかむことで体の中心部の骨全体が一体となって動き、
骨に一番近いインナーマッスルが刺激され ウエスト引き締め効果が得られる
わずか一週間 行っただけで２人のウエストが…
橋本マナミ －５㎝ ／ 三船美佳 －８㎝
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価格:1,296円 感想(3件) |
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