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ヒルナンデス「お弁当にオススメ!トースターで揚げずに作る!ヘルシー唐揚げ/味付けはドレッシングのみ!プチ手間 お弁当の時短レシピ」

投稿日:

ヒルナンデス

2017年6月1日(木曜)/日本テレビ

[簡単レシピ/アレンジレシピ/定番料理/お弁当/鶏の唐揚げ] 

以前はマグカップで作る簡単オムライスを紹介!
 時短家事のプロが教える お弁当の定番おかずレシピ

今回は、火を使わずに 超簡単に作れる お弁当に活躍する時短レシピ!
レシピ2⃣:味付けはドレッシングのみ!トースターで作れる 絶品から揚げ!?

 

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スーパー時短主婦の自宅を訪問!すぐマネできる 時短テク!

プチ手間!火を使わないお弁当の時短レシピ
トースターで簡単!
3⃣ 油で揚げない!ヘルシー唐揚げ」の 作り方

レシピ紹介者:知的家事プロデューサー 本間朝子先生(42歳)
→ 女性誌などで活躍する 家事効率化のプロ

出演者:虻川美穂子、友近

材料 (2人前)

・鶏もも肉 1枚
・和風ドレッシング 大さじ4
・片栗粉 大さじ2と1/2

POINT下味に使用するのは醤油ベースのドレッシングがオススメ!

作り方

① 鶏肉はひと口サイズに切る
② 鶏肉をチャック付き保存袋に入れ、
 ドレッシングを加えて 手でよく揉み込む
※ チャック付き保存袋(ビニール袋)を使えば、簡単に下味をつけられる
POINTドレッシングの油で鶏肉をカラッと焼き上げる!
③ 10分ほど寝かせて 味をしっかりとつける(染み込ませる)
④ アルミホイルを丸めてシワを作り、
 それを広げて成型し、(トースターで焼くための)お皿を作る
※ アルミホイルにシワを作ることで、鶏肉がくっつきづらくなる=油が不要に!
→ 使用後は捨てられるので 洗い物も減らせる

⑤ 下味をつけた鶏肉に 片栗粉をまんべんなくつける
⑥ ④のアルミホイルに鶏肉を並べ、
 余熱したトースターで10分ほど加熱したら…  完成‼




»「ヒルナンデス!」/ 一覧

» ヒルナンデス「電子レンジで!マグカップオムライス&なんちゃってソーセージの作り方/プチ手間!5分で作れる時短レシピ」

今回紹介された他のレシピ!
プチ手間 時短レシピ:火を使わない お弁当のおかず

» 1⃣ 電子レンジで!「いなり寿司ロール」の 作り方
» 2⃣ 味付けもめんつゆで簡単!「炊飯器で作る卵焼き」の 作り方
» 3⃣ トースターで揚げずに作る!「ヘルシー唐揚げ」の 作り方

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