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医師が教える健康スムージー【ドクター スムージーレシピ!】美容やダイエットだけじゃなく健康にもなれるスムージー!!

投稿日:

L4YOU

草野満代さんと稲垣龍佑アナのテレビ東京の夕方の情報番組

 

2013年7月23日

飲んで健康間違いなし!

夏に負けない!

ドクターズ スムージー

 

「老化予防になるスムージー」

[材料] ブドウ 33g リンゴ 33g ブルーベリー 10g

アボカド 10g
トマト 5g レモン果汁 2g

水70cc ハチミツ 小さじ

※ ある程度 混ざってから最後にハチミツを入れて、味を整える

種や茎は除き、皮はそのままでミキサーにかけます。

普段は食べにくい皮まで食べられるのもスムージーの魅力!

アボカドの皮もそのまま入れます!!

色は、小豆色でちょっとインパクトがありますが…

味は、リンゴとハチミツが効いていて飲みやすいそうです!

 

ブドウ、リンゴ、ブルーベリーには、

皮付近にある「プロアントシアニジン」というポリフェノールの一種には、

ビタミンCの50倍、ビタミンEの20倍の抗酸化力!

強力な抗酸化物質で老化に対して予防的に働く

 

「リコピン」も入っているので、

体内の毒素を取り除き、内蔵機能を向上させる作用も!

 

※ 豊富に含まれるカリウムが負担になる場合があるので、
腎臓の悪い方は、医師に相談してお飲み下さい。

 

 

 

「免疫力を高めるスムージー」

[材料] 小松菜 20g パイナップル 30g ニンジン 10g

トマト 10g
 ハチミツ 大さじ1 水 80cc

 

※ ある程度 混ざってから最後にハチミツを入れて、味を整える

小松菜、ニンジンは、

「βカロテン」が豊富で、鼻・喉・気管支などの粘膜を丈夫にする作用

トマトに含まれる「ビタミンC」は、

ウィルスに対する抵抗力を高める働き

パイナップルに含まれる「ビタミンB2」は、

皮膚や粘膜を正常に保つ働き


パイナップルで小松菜の青臭さなどをカバーしているので

スッキリした味わいで飲みやすい!

「胃腸の疲れに効果あるスムージー」

[材料] キャベツ 40g カブ 20g

 豆乳 100cc ハチミツ 大さじ2

 

※ キャベツの芯の部分は、クセがあるので、
除いた方が飲みやすい

※ ある程度 混ざってから最後にハチミツを入れて、味を整える

キャベツは古代ローマ時代から胃薬として使われていた

ビタミンU(別名:キャベジン)

胃の粘膜を増やし、胃腸の粘膜を健康に保つ

カブに含まれる「アミラーゼ」には、

でんぷんなど糖分の消化を助ける酵素

 

匂いがちょっと強烈で、野菜が強く出過ぎているかも…とのことです。

効き目は強力なので、薬、体に良いものを飲んでいると思って…

 

 

疲れた体を元気にする!

「疲労回復に効果あるスムージー」

[材料] アボカド 30g ブロッコリー 20g タマネギ 5g

 
プレーンヨーグルト 50g  豆乳 100cc ハチミツ 大さじ1

 

※ ある程度 混ざってから最後にハチミツを入れて、味を整える

 

ブロッコリー、アボカドに含まれる「亜鉛」は、

代謝を促進し、免疫力を高める

アボカドに含まれる「アミノ酸(グルタチオン)」は、

解毒作用に優れ、肝機能を強化する

タマネギの「アリシン(匂い成分)」には、

発ガン抑制の強力な抗酸化作用をもつ

ヨーグルト&豆乳

ヨーグルトの乳酸菌が整腸作用に働く

豆乳のビタミン類が粘膜保護などに作用

まるで、飲むサラダ! クリーミーな口当たりでとても飲みやすい!!

 

 

女性必見!

「貧血を予防するスムージー」

[材料] イチジク 40g 水菜 10g ルッコラ 2g

 レモン果汁 2g
ハチミツ 大さじ1 水 100cc

※ ある程度 混ざってから最後にハチミツを入れて、味を整える

イチジク、水菜、ルッコラに多く含まれる「鉄分」は、

赤血球の核となり、酸素を運ぶ働きをし、

酵素の材料にもなる

女性に不足がちな鉄分を補えるのでこのスムージーはオススメ!

イチジクの甘さがクセになる美味しさ!!

 

 

 

「生活習慣病予防のスムージー」

[材料] バナナ 23g オレンジ 23g リンゴ 22g

 パイン 22g
レモン果汁 2g ハチミツ 小さじ2 水 70cc

 

※ ある程度 混ざってから最後にハチミツを入れて、味を整える

 

高血圧に効果のあるカリウムと

多くのビタミン類を摂取して生活習慣病を予防する!

 

 

 

医学的なアポローチのドクタースムージー!!

 

料理に万能ソースとして使ってもいいそうです!

スムージーの作り置きは冷凍なら可能!

スムージーのベストコンビは、リンゴとニンジン!

飲みやすくなるのと、栄養のバランスの良いスムージーになるそうです。

 

 

 

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