櫻井・有吉THE夜会
2016年08月04日(木)／TBS
[ダイエットレシピ／鶏のささみ・ササミ]
３人のスペシャリストが紹介する！絶品ササミ料理
▼ ゲストの生田斗真ら 出演者が絶賛した、小島よしおの「ささみのアヒージョ」
クックパッド広報が紹介するささみメニュー！
ささみレシピ２万４千件から選りすぐった
2⃣「ささみピザ」のレシピ・作り方
ピザ生地の代わりに鶏のササミを使用したアイデアレシピ
食べ応え十分なのに、１枚 約144kcalと カロリーはかなり低くなっています！
レシピ紹介者：クックパッド広報 木村真依さん
「簡単・美味しい♪ ささみ☆ピザ」by xxあぴぃxx
具材 (１枚分)
・ささみ １本
・市販ピザソース 適量
・トッピングはお好みで
作り方
① 鶏ササミを観音開きにして 塩・コショウ(適量)で下味をつける
POINT／ピザ生地 代わりに 観音開きにしたささみを使用！
② ピザソースを塗り、お好みのトッピングをのせる
※ トマト・コーン・ピーマン・チーズなど
③ オーブントースターで10分ほど焼き上げて… 完成‼
筋肉芸人 小島よしおが紹介するささみメニュー！
激ウマ！スペイン料理
3⃣「ささみとごぼうとアスパラガスのアヒージョ」のレシピ・作り方
高カロリーなイメージのあるアヒージョですが、オイルを除いて具材だけ食べれば 約167kcalと低カロリー！
ダイエット料理とは思えない満足感が得られる一品
レシピ紹介者：小島よしお
→ ダイエット検定１級・アスリートフードマイスター３級
ジュニア野菜ソムリエ・ファスティングマイスターなど、体と食に関する様々な資格を持つ
具材 (２人前)
・ささみ ２本 ・ごぼう 50ｇ
・アスパラガス ３本
・黒にんにく ４ｇ
・オリーブオイル 100㎖
作り方
① 刻んだ黒ニンニクとぶつ切りにしたササミ・ゴボウ・アスパラをオリーブオイルで煮込むだけ！
POINT／スーパーフード・黒にんにくでパワーアップ！
POINT／弱火で約10分間 じっくりと煮込むことで、ササミの水分を逃さずジューシーに！
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