ノンストップ！／ レシピ「三ッ星シェフの食なび」
2017年１月10日(水曜)／フジテレビ
[ダイエットレシピ／簡単レシピ／アレンジレシピ]
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2⃣「ダイエットに♪糸コン de チャプチェ」の 作り方
レシピ提供：HTミミ さん
材料 (１人分)
・糸こんにゃく １袋
・人参 1/4本 ・玉ねぎ 1/4個
・お好みの野菜 適量
[A：合わせ調味料(タレ)]
・水 大さじ３ ・しょう油 大さじ２
・砂糖、みりん、ゴマ油 大さじ1/2
・豆板醤 小さじ1/2 ・いりゴマ(白) 適量
・にんにく(すりおろし) 小さじ1/4
作り方
① ニンジンは短冊切りに、タマネギはスライスする
② タッパーに水で洗った糸コンニャクを入れる
ニンジン・タマネギとお好みの野菜を加える
※ お好みの野菜：番組では５~６㎜幅に切ったレタスを使用
③ [A]を混ぜ合わせたタレをかける
④ 500Wの電子レンジで４~５分ほど加熱したら… 完成‼
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