梅沢富美男のズバッと聞きます!
2018年10月3日(水曜)／テレビ朝日
[ダイエット／アレンジレシピ／糖質制限]
今 話題の「20㎏やせた！10分ごはん」
大ヒットのダイエットレシピ本の著者が教える簡単アレンジレシピ
脂肪を燃やすケトン体回路を動かす！ロカボダイエット
▼ ロカボ(糖質を適切に制限)ではNGの食パンを厚揚げで代用！
10日で－８㎏！ロカボダイエットで実現
ゆりやんレトリィバァが痩せたダイエットレシピ
話題のダイエットレシピ本
「20㎏やせた！10分ごはん」の著者：管理栄養士・麻生れいみ 先生(54歳)
ロカボダイエットレシピ1⃣／「厚揚げのトースト風」
食パン１枚 糖質 26ｇ ⇔ 厚揚げ 糖質 0.2ｇ
■ 材料
・厚揚げ ・ベーコン ・卵
・チーズ ・マヨネーズ
■ 作り方
① (スプーンなどで) 厚揚げに四角い切れ目を入れる
② 四角に くり抜く
③ くり抜いた部分に卵を割る
④ 卵の上に スライスしたベーコンをのせる
⑤ 全体を覆うようにチーズをのせ、マヨネーズをかける
POINT／マヨネーズは超低糖質！
⑥ オーブントースターで２分ほど焼いたら… 完成‼
■ ロカボダイエットでは、超低糖質のマヨネーズは使ってOK！
マヨネーズは調味料の中でも圧倒的に糖質が少ない
大さじ１杯あたり マヨネーズの糖質は0.4ｇなのに対し、ケチャップの糖質は4.6ｇも含まれる
※ 要注意：カロリーオフなどのマヨネーズ！
→ コクを出す為に糖質が使われているので逆に太ってしまうとのこと
ロカボダイエットレシピ2⃣／
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