主治医が見つかる診療所

2013年09月09日

大好評企画！第3弾！
代謝アップスペシャル決定版！

カンタンで効果抜群！代謝アップ法を発見!!

簡単！ラクチン！効果抜群!!

代謝アップで健康的にやせるSP！

【お腹いっぱい食べて代謝アップ！】

渡辺信行先生（49歳）は、

沖縄の病院の生活習慣病外来で、

『お腹いっぱい食べて代謝を上げてやせる』という
指導を患者に行い、実際に治療に成果を上げているそうです！

食べたら太ってしまうのになんでそれがダイエットに??

と当然の疑問が浮かびますが、

「人間は食べたものを消化するのにもエネルギーを消費する」

そのため、食事法を工夫すれば代謝を上げることができ、
代謝が上がれば、痩せていくということでした！

詳しく知りたい方は、コチラで。

≫ 【お腹いっぱい食べて代謝アップ!! 食べてやせる夢のようなダイエット法】主治医が見つかる診療所　簡単！ラクチン！効果抜群!!「代謝アップで健康的に痩せるSP！」

代謝を上げる方法

① １口につき30回噛む！
② 肉・卵・チーズ 中心の食事で炭水化物を控える！

タンパク質は、炭水化物の約５倍、
消化によってエネルギーが消費される！

そして、たくさんあるタンパク質を含む食品の中で、
何を食べるのが効果的なのかという疑問に対して、

「主治医が見つかる診療所」の栄養番長こと

姫野友美先生が紹介したレシピが『骨付きラム肉 バルサミコ酢ソース』

効果的に代謝をアップして痩せるためのレシピ!!

姫野流『骨付きラム肉 バルサミコ酢ソース』

ラム肉には、脂肪を燃やすのに必要な“L-カルニチン”が多く含まれ、
バルサミコ酢には、代謝を助けるホルモンの生成を助けるミネラルが豊富！

作り方はとっても簡単！

材料（４人分）

骨付きラム肉　500ｇ

[A]　ソース

バルサミコ酢　　　　70ml
醤油　　　　　　　　70ml
砂糖　　　　　　　　25g
ケチャップ　　　　　50g
マーマレードジャム　50g
ハチミツ　　　　　　18g
タマネギ　　　　　　50g
ショウガ　　　　　　15g
ニンニク　　　　　　１片
粗びき黒胡椒　　　　少々

作り方

①　調味料を全て混ぜ合わせて、ソースを作ります。

②　ラム肉を、①のソースに漬けて、冷蔵庫で一晩寝かせます。

※ 一晩寝かせてソースの味をラム肉にしっかり染み込ませる

③　②のラム肉を取り出し、230℃のオーブンで、13～15分程度焼きます。

※ ラム肉の中心まで火が通るように！

※時間は目安。オーブンの種類によって、異なります。

④　残った②のソースをフライパンで半量程度になるまで煮詰め、

焼いたラム肉にかけたら　　完成！

美味しい料理を食べて代謝を上げ、
健康的に痩せられる『骨付きラム肉 バルサミコ酢ソース』

「主治医が見つかる診療所」

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