ヒルナンデス

2013年10月11日（金）

本屋などに並ぶ評判のベストセラー
でも意外とその内容は知らない…
そこでベストセラーの内容を実際にチェックし、試してみる！

ベストセラーやってみるンデス！

今回のターゲット！

発売２週間で増刷が決定!!
「スープジャー野菜たっぷり３分レシピ」

保温機能に優れたお弁当箱「スープジャー」は、
３年前と比べ売上が6.5倍になっている人気アイテム！
そんな「スープジャー」を使った超簡単レシピを紹介!!

ヒルナンデスで紹介された簡単に連結できる「スープジャー」
トーンコネクトジャー　1,680円

準備はカンタン！
①　包丁は使わなくてもOK!!
⇒　基本的にピーラーや調理ばさみを使い直接「スープジャー」に！
⇒　洗い物も少なく、時短レシピになっている
②　仕込み時間はたった３分!!
⇒　小さく食べやすい大きさ切った食材をスープジャーの中に入れる
⇒　熱湯を注ぎ、１分間程度置く
⇒　一度、お湯を捨て、野菜以外の具材や調味料を入れて熱湯を注ぐ
⇒　３時間待てば、温かいスープの完成!!

出来上がったスープはおいしくヘルシー！

スープは水分量が多く、少量でも満腹感が!!
その上、油を使わないものが多く、とってもヘルシー
女性には嬉しいことだらけのメニュー！

スープが出来立て！

温かい状態で食べられるのが最大の魅力!!
これからのシーズンは特に大活躍すること間違いなし！

簡単・美味しい・ヘルシー！

スープジャーのラクチンレシピ!!

包丁いらずで、仕込みは３分！
熱々のランチを楽しめます!!

 ※今回紹介するレシピは、300mlサイズのスープジャーを使用

 【ゆで卵よりもカロリーオフ！野菜たっぷり洋風スープ!!】

『ブロッコリーとプチトマトのこしょう風味スープ』
材料（１人分）

プチトマト　　　　　４個（40g）
ニンジン　　　　　　1/15本（10g）
ブロッコリー　　　　大１房（30g）
熱湯　　　　　　　　適量
コンソメ　　　　　　小さじ1/2
塩　　　　　　　　　ひとつまみ
コショウ　　　　　　少々

作り方

①　ブロッコリーを調理ばさみで食べやすい一口サイズに切り、

ピーラーでニンジンをささがきにして、

ヘタを取ったプチトマトとスープジャーに入れます。

②　具材を入れたスープジャーのラインまで熱湯を注ぎます。

フタを閉めて１分ほど置き、一度湯切りしてお湯を捨てます。

③　コンソメ・塩・コショウを入れ、ラインまで熱湯を注ぎフタをし、

３時間以上経ったら　　食べ頃！

ゆで卵1/3とほぼ同じカロリー！
わずか29kcalなのに野菜たっぷりで
お腹いっぱ＆体に嬉しいヘルシーメニュー!!

【カロリーを抑えたい方必見！超ヘルシー和風スープ!!】

『レタスとじゃこの澄まし汁』

材料（１人分）

レタス　　　　　　　　　大１枚（40g）
ちりめんじゃこ　　　　　小さじ２（３g）
熱湯　　　　　　　　　　適量
昆布茶　　　　　　　　　小さじ1/2
しょう油　　　　　　　　小さじ１

作り方

①　レタスを手で食べやすい大きさにちぎり、

ちりめんじゃこと一緒にスープジャーに入れてラインまで熱湯を注ぎます。

②　スープジャーのフタを閉めて１分ほど置き、湯切りします。

③　昆布茶・しょう油を入れてラインまで熱湯を注ぎフタをし、

３時間以上たったら　　食べ頃！

18kcalで大満足できるスープ！

試食した亀梨さんも
「食材の出汁が出ていて美味しい」と絶賛!!

【スープジャーで本格レシピ！　生のお米で簡単に出来ちゃうヘルシーおかゆ】

『鶏肉の生姜風味おかゆ』

材料（１人分）

鶏もも肉（皮なし）　　　　　50g
白菜　　　　　　　　　　　　1/3枚（30g）
干しシイタケ　　　　　　　　ひとつまみ（３g）
米　　　　　　　　　　　　　大さじ２（25g）
熱湯　　　　　　　　　　　　適量

生姜の薄切り　　　　　　　　2～3枚
鶏がらスープの素　　　　　　小さじ1/2
塩・コショウ　　　　　　　　少々

作り方

①　生の米と水をスープジャーに入れてしっかりと振ってお米を洗い、

水をしっかり切ります。

②　熱湯をスープジャーのラインまで注ぎ、フタを閉めて１分ほど置き、

湯切りをします。

※ 熱が通り、お米が柔らかくなる

③　鶏肉は1.5㎝角に切り、耐熱容器に入れて塩を振り、

ラップをかけて１分半（600Ｗ）加熱したら、軽くほぐします。

POINT　生モノ・乳製品は基本的にNG!!

熱を通すなどの準備が必要！

④　小さく切った白菜と干しシイタケ、③の鶏肉を

お米を入れたスープジャーに入れ、ラインまで熱湯を注ぎます。

⑤　フタを閉めて１～２分ほど置き、湯切りします。

⑥　 生姜の薄切り、鶏がらスープの素、塩・コショウを入れ、

スープジャーのラインまで熱湯を注いでフタをします。

３時間以上経ったら食べ頃！　よくかきまぜて頂きます。

スープジャーで本格的なおかゆ！
これひとつで主食にもなるご飯系スープ
バリエーションが広がる一品!!

【女性にオススメ！　ランチにあった豆乳スープ】

 『かぼちゃとほうれん草の豆乳スープ』

材料（１人分）

ほうれん草　　　　　　　小２株（30g）
豚もも薄切り肉　　　　　１枚（25g）
かぼちゃ（冷凍）　　　　大１切れ（30g）
豆乳　　　　　　　　　　1/2カップ
熱湯　　　　　　　　　　適量

[A：調味料]

生姜　　　　　　　　　　1/4かけ
鶏がらスープの素　　　　小さじ1/2
塩　　　　　　　　　　　ひとつまみ
コショウ　　　　　　　　少々

作り方

①　ほうれん草は２㎝の長さに切り、

生姜は薄切り、豚肉は２㎝幅に切りにします。

②　かぼちゃはラップに包み、電子レンジで１分（600Ｗ）ほど加熱し、

食べやすい大きさに切ります。

③　豆乳は耐熱容器に入れ、ラップに包んだ豚肉と一緒に

電子レンジに入れ１～２分（600Ｗ）加熱し、豚肉は軽くほぐします。

※ 豆乳は吹きこぼれないように注意！

④　スープジャーにほうれん草を入れて、ラインまで熱湯を注ぎ、

フタを閉めて１分ほど置いて、湯切りします。

⑤　加熱した豆乳、豚肉、かぼちゃと[A]の調味料をスープジャーに入れ、

ラインまで熱湯を注ぎフタをして、３時間以上経ったら　　食べ頃！

甘味があるのに豆乳でスッキリ！
寒くなるこれからの季節にオススメ!!