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ゴゴスマ「1人分85円!鶏肉の照り焼き弁当の簡単&節約レシピ・作り方/フライパンひとつで3品!10分100円弁当」

更新日:

ゴゴスマ~GOGO!smile!~ /レシピ

2015年04月13日(月)/TBS

[簡単レシピ/節約レシピ/お弁当]

これまで出したレシピ本は累計10万部!ブログは1日3万アクセス
▽ フライパン1つで作れる簡単レシピ
▽ 味付けはめんつゆだけでOK!

食費1ヶ月1万円!のカリスマ主婦直伝
超カンタン 10分100円弁当♥
フライパンひとつで3品!
1人分85円!鶏肉の照り焼き弁当」のレシピ・作り方

節約女王・武田真由美の10分100円弁当 [ 武田真由美 ]

価格:756円

10分で作るPOINT/下準備

① 野菜のカットなどは前日の夜に済ませる
② 使う物はあらかじめ全部 出しておく

イチオシ調味料「めんつゆ」
▷ 甘辛系の味つけに便利!色々な調味料を合わせるよりお得&時短!

材料(2人分)

[茶巾たまご]
・卵 2個 ・ミックスベジタブル 大さじ1
・マヨネーズ 小さじ2 ・油 小さじ2

[ほうれん草のおかかあえ]
・ほうれん草(3cm幅) 1/4束 ・かつお節 約2g
・めんつゆ(3倍濃縮) 小さじ1 ・水 適量

[鶏肉の照り焼き]
・鶏むね肉(一口大) 1枚 ・砂糖 小さじ1
・小麦粉 大さじ1 ・めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ3
・みりん 大さじ2 ・油 大さじ2

作り方/[茶巾たまご]

① フライパンに油を入れて温める
② 卵・ミックスベジタブルを混ぜる
③ ②にマヨネーズを加え、さらに混ぜる
POINT卵+マヨネーズでふんわり&冷めてもおいしい!
④ 卵液をフライパンの半分に流し入れm、炒りたまごを作る
※ フライパンの半分を超えないよう 卵で堤防を作る

作り方/[茶巾たまご]+[ほうれん草のおかかあえ]

 

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