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スッキリ!!「美と健康!注目のスープクレンズの簡単レシピ・作り方/正月太り解消!㊙ダイエットレシピ」

更新日:

スッキリ!!

2016年01月18日(月)/日本テレビ

[ダイエットレシピ/美容・健康方法]

お家で簡単に試せるスープクレンズのレシピ
ベースとなるスープを作り置きして、様々なスープにアレンジ‼
▼ ダイエット・痩せるだけじゃなく 美容など嬉しい効果も得られると人気に!

正月太り解消!㊙ダイエットレシピ
 美と健康!この冬 注目の “スープクレンズ”
プロ直伝!飽きないための
万能ベーススープ」の簡単レシピ・作り方

▼ ベースとなるスープには毎日とりたい 栄養価の高い食材を使用

ダイエットスープのスペシャリスト!
レシピ紹介者:女子栄養大学 管理栄養士 林昌子さん

 

スープクレンズ とは?

食事をスープと置き換えることで、腸の働きがスムーズになり、代謝もアップ!
体の中をキレイにしながらダイエットできると 話題の方法
お腹に優しくて 低カロリー、体も温まるので寒い冬には特にオススメ!

スープクレンズの方法:2日間 食事をスープのみ
→ 1日1食からの置き換えでもOK
(初心者にはコチラがオススメ)

ベーススープの材料

・ニンジン 1本  ・タマネギ 1個
・キャベツ 1枚 程度
+ 冷蔵庫に残っている葉もの野菜やキノコ類を使ってもOK
※ ジャガイモなどの芋類は傷みやすいのでベースのスープに入れるのは避ける

・昆布 10㎝  ・塩 1g
・水 3カップ(600㏄)

作り方

① 野菜は細かく刻む
② 昆布でダシをとった水(3カップ)に刻んだ野菜・塩(1g)を入れる
※ お水は少なめが様々な料理にアレンジしやすい
POINT作り置きで時間が経ってしまうので 油の酸化を防ぐため、油で炒めずに煮ていく
③ 煮込んだら…  約5食分のベーススープの完成 ‼
※ 密閉容器に入れ、冷蔵庫で3日間 保存可能

 

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