ゴゴスマ「肉・卵・チーズで痩せる！簡単！MEC食ダイエット／チーズココット・油揚げ餃子・クリームシチュー…レシピ・作り方」

ゴゴスマ~GOGO！smile！~ ／レシピ

2016年02月08日(月)／TBS

[ダイエットレシピ／MEC食ダイエット]

2016年ブーム到来！たっぷり食べるだけで痩せていく!?
離島医療から生まれた「MEC食ダイエット」
→　我慢しなくてよくて 運動も不要!? でも減量成功者は少なくとも4,000人以上！ダイエットのタブー… 間食もOK！

ブームの予感！MEC食ダイエット
我慢なし！運動なし！間食OK！離島医療から生まれた楽々ダイエット

　レシピ紹介者：管理栄養士 麻生れいみさん

➡  ① 朝食「チーズココット」のレシピ・作り方
➡  ② 昼食「油揚げ餃子」のレシピ・作り方
➡  ③ 夕食「小麦粉いらずのクリームシチュー」のレシピ・作り方

MEC食ダイエットの基本

MEC食：肉(Meat)×卵(Egg)×チーズ(Cheese)
→　この３つの食材だけで栄養バランスバッチリ！お腹いっぱい食べても痩せられる！

■ ルール①：ベース量 (最低限の分量)

→　肉　200ｇ・卵　３個・チーズ　120ｇ
※ お肉は、牛・豚・鶏・加工肉… 何でもOK

ベース量を摂れば、基本的には 何を食べてもOK！
→　ただし、糖質の多い ご飯・パン・小麦粉製品・菓子類は控える

■ ルール②：小さく切って口に入れ、箸を置き30回 噛む

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