ゴゴスマ「肉・卵・チーズで痩せる！簡単！MEC食ダイエット／チーズココット・油揚げ餃子・クリームシチュー…レシピ・作り方」

ゴゴスマ~GOGO！smile！~ ／レシピ

2016年02月08日(月)／TBS

[ダイエットレシピ／MEC食ダイエット]

2016年ブーム到来！たっぷり食べるだけで痩せていく!?
離島医療から生まれた「MEC食ダイエット」
→　我慢しなくてよくて 運動も不要!? でも減量成功者は少なくとも4,000人以上！ダイエットのタブー… 間食もOK！

ブームの予感！MEC食ダイエット
我慢なし！運動なし！間食OK！離島医療から生まれた楽々ダイエット
① 朝食「チーズココット」のレシピ・作り方

　レシピ紹介者：管理栄養士 麻生れいみさん

➡  ② 昼食「油揚げ餃子」のレシピ・作り方
➡  ③ 夕食「小麦粉いらずのクリームシチュー」のレシピ・作り方

材料 (２人分)

・ピザ用チーズ　100ｇ　　・卵　４個
・アボカド　１個　　・塩、コショウ　少々

作り方

① ボウルに卵を割り入れ、泡だて器(ホイッパー)で溶きほぐす
② 塩・コショウを振って味を調える
③ アボカドは種を除き、角切りにする
④ ココット(耐熱容器)に アボカドを入れ、チーズをのせる
⑤ ②の卵液を注ぎ、180℃に余熱したオーブンで15分ほど焼く
⑥ 表面に焼き色がついたら…　　完成 ‼

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