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世界一受けたい授業「食事制限ナシ運動ナシ 脳で痩せる!マインドフルダイエット」

投稿日:

世界一受けたい授業

2018年11月10日(土曜)/日本テレビ

[ダイエット情報]

 

 

食事制限ナシ運動ナシ
脳で痩せる!ダイエット

紹介・解説:元イェール大学・精神科医 久賀谷亮先生

マインドフルダイエット1⃣:食べる前に間を作る

■ 食前セレモニー
①  食べ物を想像・観察
② 今どれくらい空腹か10段階評価
③ 見る・嗅ぐ → 全身の変化を確認
④「なぜ食べたいのか」考える

 



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