嵐にしやがれ
2014年10月11日(土)／日本テレビ
[ダイエット／ストレッチ] ストレッチには疲労回復やシェイプアップ効果も！
自宅で30秒で出来る！簡単 “美脚”＆“ヒップアップ”＆“くびれ”＆“バストアップ”に効くストレッチも紹介!!
綾瀬はるかと嵐が体験！OLの自分磨き課外授業
OLに大人気！話題のストレッチ専門店で美ボディー作り
② ヒップアップストレッチ
ストレッチ専門店に行かなくても自宅で自分で出来る！
「30秒で出来る！簡単ヒップアップストレッチ」
① イスに浅く腰掛け、片足をひざに掛ける
② 背筋を伸ばしてゆっくり前屈し、30秒キープ
③ 左右２セットずつ行なうだけでOK!!
③ くびれストレッチ
脇腹の腹斜筋がポイント！腰痛にも効果的!!
「30秒で出来る！簡単くびれストレッチ」
④ バストアップストレッチ
「30秒で出来る！簡単バストアップストレッチ」
※ 作成中／詳しくは後ほど