2017年 実はこの人・・・世界オンリー１
2017年01月02日(月曜)／TBS
[アンチエイジング／健康情報]
絶対に知っておくべき７人の日本人
開脚女王 Eiko
正月に始める最新若返り開脚術
出演者：フットボールアワー 後藤輝基、アンジャッシュ渡部建…
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どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法 [ Eiko ] 価格:1,404円 感想(72件) |
基本ストレッチ ２種類
＋ 週替わりの１ストレッチ を行う
→ １日に行うのは３種類のストレッチ
→ １日３分で誰でも開脚できるように！
１ヵ月開脚術／基本ストレッチ
1⃣
2⃣ 膝を外側に広げ 腰を落とし、上下に20回ほど揺する
１ヵ月開脚術／週替わりのストレッチ
１週目：屈伸運動の要領で、片膝をたて 腰を揺する(左右30秒ずつだけ)
２週目：壁にもたれかかるようにして脚を広げ １~２分揺する
※ 膝を曲げないように意識しながら揺する
３週目：① 背もたれに向かって椅子に座り 脚を広げる
② 背もたれを引っ張るよう 上半身を倒し、30秒ほど 体を左右に揺する
４週目：(部屋のドア)壁に向かって脚を開き 体を前に倒してキープ
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