中居正広の金曜日のスマイルたちへ キンスマ
2017年９月15日(金曜)／TBS
[睡眠・快眠／健康・病気情報]
たった４つのことを実践するだけで最高の睡眠が手に入る!?
今 話題となっている「スタンフォード式 最高の睡眠」の著者で、睡眠研究の世界的権威がアメリカから緊急来日して解説！
▼ 40代からリスクが… 慢性的な睡眠不足(睡眠負債)が引き起こす怖い病！認知症・糖尿病
手遅れとなる重大な病を引き起こす前に 睡眠負債を解消！
▼ 休日の寝溜めでは睡眠負債は解消できない！
睡眠時間が短くても格段に睡眠の質が上がる!? 若さと健康を取り戻す “世界最高の90分睡眠法”
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価格:1,274円 |
金スマ 40歳から危ないシリーズ 第５弾！
本当に怖い… 睡眠負債が招く認知症・糖尿病
すぐできる！世界最高の睡眠法
出演者：中居正広 …
解説：スタンフォード大学・西野精治 先生
スタンフォード式 最高の睡眠
27万部を突破！話題のベストセラー
世界最高の睡眠研究機関と呼ばれる、米・スタンフォード大学 睡眠生体リズム研究所 所長 西野精治氏による “最高の睡眠法” が記載されている
睡眠不足と睡眠負債の違い
■ 本の中で最も注目されるキーワード「睡眠負債」
知らないうちに “寝不足” が溜まってくる → “睡眠負債” という言葉を使うようになってきている
睡眠負債があると多くの病気のリスクが上がる！命にかかわるような危険な状態！
□ 睡眠不足：１∼２日間 しっかり熟睡できれば解消できる
□ 睡眠負債：慢性的な寝不足が蓄積されたもので簡単には解消できない
簡単に言うと、人間は眠ることによって体の中が掃除され健康を保っている
しかし、睡眠が足りないと体の中は掃除が行き届かず、老廃物が少しずつ溜まっていく
睡眠負債とは気づかぬうちに溜まっていく いわば “体の中のゴミ”
自分では自覚しないまま危険因子が蓄積し、体や脳を蝕んでいく
睡眠負債のチェック法／セルフチェック
睡眠負債と認知症
睡眠負債によって 認知症を引き起こす原因物質が脳に蓄積
認知症のリスクが上昇することが 最新の研究で明らかにされている
睡眠負債と糖尿病
□ この日の出演者である 假屋崎省吾も実際に 睡眠不足・睡眠負債が原因で糖尿病を発症
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