予約殺到！スゴ腕の専門外来スペシャル５
2015年01月08日(水)／TBS
[腰痛／病気・健康情報]
全国で約2,800万人が悩む腰痛。何をやっても治らないというイメージの腰痛ですが…
１日10分ゴムバンドを巻いて回すだけ！
腰痛を劇的に改善！自宅で簡単！腰痛改善法
柔道整復師 田島秀樹先生
腰痛改善法①
腰痛の原因の１つ：骨盤のズレ
FCメソッド(足圧矯正法)／田島先生の独自のメソッド
腸腰筋を緩める＋骨盤を正常な位置に戻す
腰痛改善法②／自宅で簡単！誰でも出来る!!
自宅で出来る腰痛改善法：腸腰筋ストレッチ
「１日10分 ゴムバンドを巻いて腰を回すだけ」
使用するゴムバンド
→ 幅８cm 長さ２m~2m50cmほどがベスト
※ ストレッチ用でもホームセンターなどで売っている材料用のものでもOK
ゴムバンドの巻き方
・骨盤のでっぱりにギリギリかかる位置(骨盤の下)
・２重に巻いてはさみ込んで固定
・痛くない程度に強く巻く
・指が入りにくい程度に強く巻く
右回し、左回しを１日５分ずつ行なう
※ 無理をなさらずに行なって下さい
フラフープのように腰だけを回すと全然効かないどころか痛くなってしまう！
力だけで回すのではなく、体 全体が回るように行なう!!
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