金スマ ~金曜日のスマたちへ~
2014年05月09日（金）／ TBS
[高血圧対策・改善法／魔法のツボ＆魔法の体操＆食べ物]
たった10分で驚きの結果が！高血圧撃退！魔法のツボ
＆ たった１分の魔法の体操 ＆ 高血圧に効く３つの食べ物
たった１分で血圧が下がる！“魔法の体操”
愛知県 名古屋市
「さかえクリニック」
セルエクササイズのやり方
順天堂大学医学部 総合医療科／小林弘幸教授 研究考案
① 手首を頭の上で交差し、息を吸いながら肘を伸ばす
② おなかに力を入れながら体を前に倒す
③ 前後の運動／息をゆっくりと吐きながら体を倒し、息を吸いながら体を元に戻す
④ 横方向・左右の運動／息をゆっくりと吐きながら体を倒し、息を吸いながら体を元に戻す
⑤ 円を描くように呼吸しながら上半身を回す
→ 右回り・左回り それぞれ１回ずつゆっくりと行なう
なぜセルエクササイズで血圧が下がるのか？
副交感神経が優位になると血管が拡張し、血圧が下がる
しかし、高血圧の人は腸内環境が悪いことが多く、便秘気味
副交感神経レベルが低下して血圧が上がる
呼吸を意識して腸を活性化させるこのエクササイズは副交感神経を優位にし、血圧が下がる
高血圧に効果のある３つの食べ物！
①味噌 ②キウイ ③アボカド