直撃!コロシアム!! ズバッと!TVSP
2016年05月02日(火)／フジテレビ
[ダイエット／健康・病気情報]
成功者が教える簡単ダイエットの㊙テクニック！
ダイエットに成功した勝ち組が 痩せるコツを伝授‼
▼ 痩せて劇的に人生が変わった！ダイエット成功者が教える独自の自己流ダイエット法
▼ 大幅な減量に成功！実際に痩せた、簡単＆栄養満点なダイエットレシピ
▼ 40万部超！今 話題の「作り置きおかずダイエット」
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ダイエット成功者・負け組50人
１年で－26㎏！作り置きおかずダイエット
ダイエット成功者・負け組 それぞれ25人… 勝ち組と負け組 総勢50人が激論！
出演者：MC 辛坊治郎、サブMC 山里亮太
肥満治療の名医：島野雄実 医師
■ 自己流ダイエットでやせた 16人／25人
「109ダイエット」でモチベーションUP！75㎏ → 43㎏
１年で－26㎏の原料に成功！作り置きダイエットおかず
52歳からマイナス26㎏のダイエットに成功！
１週間分のおかずが わずか１時間で作れるという一石二鳥のダイエット法
→ 忙しくても ズボラでも出来る!? 驚異の簡単ダイエット??
■ 痩せるポイント！
① 炭水化物を大幅に上手にカット(激減)
② すべてのおかずを電子レンジで作って油をカット！
➡ 2016年06月20日放送の「直撃!コロシアム!! ズバッと!TVSP／ダイエット特集」でも紹介！
作り置きおかずダイエット1⃣／「キャベツシューマイ」の作り方
ダイエットで不足しがちなビタミン類をしっかりと摂れる！
① 合びき肉に塩・コショウなどで味付けをする
② 刻んだニラをたっぷりと加える
③ つなぎとしてマヨネーズ(少量)を加える
POINT／卵の代わりに マヨネーズ！
→ ダイエットの敵と思われがちなマヨネーズですが…
→ コクが出て 卵を使うよりコレステロールが低い
ただし、砂糖をあまり使っていない マヨネーズを選ぶ
④ 加熱したキャベツで 肉ダネ(③)を包む
POINT／キャベツで包み、炭水化物をカット！
→ シュウマイの皮で包むより、炭水化物が10分の１以下に！カロリーもダウン！
⑤ 耐熱容器のフタをズラしてのせ、電子レンジで４分ほど加熱する
※ フタをズラして蒸気が逃げるようにする
POINT／電子レンジで加熱して 油のカロリーをカット！
→ 焼くのに油を使わない！
焼くためのサラダ油(大さじ１で、 111kcal)の分のカロリーをカット
作り置きおかずダイエット2⃣／「いなり餃子」の作り方
① シューマイと同じ肉ダネ(③)を油揚げで包む
→ 油揚げは シュウマイの皮に比べ、炭水化物が20分の１以下に抑えられる
② 耐熱容器に入れ、電子レンジで５分ほど加熱する
作り置きおかずダイエット3⃣／「豚巻きピーマン」の作り方
① ピーマンを半分に切って 種を除く
② ピーマンにスライスチーズを入れる
③ 豚バラ肉をピーマンの周りに巻く
④ 耐熱容器に入れ、電子レンジで５分ほど加熱する