主治医が見つかる診療所「マネして健康に！名医の健康法 第５弾」
2014年08月03日（月）／テレビ東京
[健康／ダイエット] 独自の健康法で半年間で25kgのダイエットに成功！
▽25キロ減量！１食ドカ食い医師の里山生活
本能のままで太らない！免疫力アップの健康法
静岡県 富士宮市
「朝霧高原診療所」／山本竜隆 医師(48歳)
本能のままに行なうだけで免疫力がアップする健康法
山本医師はかつて半年で25kgのダイエットに成功
それ以来、この独自の健康法で体重をキープしているそうです！
本能のままに！免疫力アップ健康法
① 日の出と共に起きる → 自律神経が整い免疫力がアップ！
② 毎朝 山道(舗装されていない道)を歩く／１時間のウォーキング
→ 舗装されていない自然のままの(平らじゃなく凹凸がある)山道を歩くと脳が活性化し、ストレスも解消されて免疫力アップにつながる！
③ 朝食はとらずにエスプレッソを飲む（※朝食をとると眠くなるため）
※ 昼食もとらない
④ 食事は１日１食のみ！食べたい物を食べる
→ 日々 自分のカラダと向き合っている山本医師はその時に体が必要としているモノを本能で感じ取ることができるんだそうです。
⇨ 本能のままに！免疫力UP健康法の神髄
⑤ 食べたらすぐ寝る
→ 食べた後は副交感神経を優位にさせ、いかに消化させて吸収させるかが大事
→ 食後は消化吸収をよくする為、１時間は安静にすべきとのこと
※ 朝と昼はこの時間がとれないので食べない
※ ちょっと極端な方法なので、あまり万人向きではないそうです…
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