ドローインダイエット／やり方も紹介！タカトシのタカが行なった１日２分お腹を凹ますだけの楽チン♪最新ダイエット

お試しかっ！／ダイエット法 検証企画

2014年11月03日(月)／テレビ朝日

[くびれ・ウエスト／ダイエット情報]

１日２分間お腹をへこませるだけで“腹筋を形状記憶”させてウエストが細くなる！
しかも、食事制限なしという夢のようなダイエット法!!

最新＆昔 流行ったダイエット×４
１週間で一番やせるのは？

ダイエット法③／2014年　“ドローインダイエット”１週間

タカが挑戦！　１週間で−5.0cm

｢ドローインダイエット｣
→　お腹をへこませることで、腹筋を形状記憶させる
→　１日２分だけ！しかも食事制限も一切なし!!

ドローインの基本
① 背筋を伸ばして肩を開く
② お腹を出来るだけへこませる
③ 息を止めずにお腹をへこませて30秒キープ
※ これを朝２回・夜２回の合計４セット行なう

ドローインの失敗例・気をつけること
・肩に力が入って上がらないように注意！
・前傾して背中が丸くなる

[初級編] 壁押しドローイン
・壁に背中をつけて立ち、正しい姿勢をキープできる
・お腹を凹ませながら肘で壁を押すことで背中の筋肉も鍛えられる！

さらに、先生のオススメは…
お腹を目一杯 凹ませた状態でヒモをしばる！
→　初心者でもキープしやすくなる

・家事の間や通勤中など、日常生活に取り入れるとより効果的!?

[レベルアップ] 肘立てドローイン
・うつ伏せの状態から肘とヒザで体を支え、お腹をへこませて30秒キープ
→　お腹にも重力がかかり、キツさも増大！でも効果はアップ!!

[１週間行なった結果]
ウエスト　−5.0cm／102.5cm → 97.5cm

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