あのニュースで得する人損する人／ダイエット
2014年11月06日(木)／日本テレビ
[ダイエット情報]
−26kg減の40代主婦＆−20kg減のモノマネ芸人・みかん！
｢炭水化物ダイエット／ラクに続く４つのカギ｣
炭水化物ダイエット成功のカギ②／１日の食事は５回に増やす！
「POINT②／１日の食事は増やして５回にする」
人間の体は、長い間 飢餓状態(お腹がすいた状態)が続いてしまうと次に入ってきた栄養を脂として溜め込もうとする
→ １日５回 分食の形でご飯を食べることによって脂として溜め込まなくなる
５食ではなく、５“回”という意識が大事！
→ ３食分の量を4~5回に分けて食べる
[医師がオススメする理想の５食]
・本来３回で食べる量を５回に分ける
・間食は体温が高くエネルギーを消費しやすい午後２時〜６時がオススメ
朝食／トースト・ミルク入りコーヒー・野菜ジュース
午前の間食／果物とヨーグルト
昼食／きのこの卵とじ雑炊
午後の間食／マドレーヌと紅茶
夕食／鶏のトマト煮込み・ごはん・豆腐田楽風・野菜スープ
炭水化物ダイエット成功のカギ④／食事の時間を守る！
「POINT③／３食を決まった時間に食べ太りにくい体になる」
毎日 決まった時間に食事を摂ることによって体内時計の働きが活発になる
→ 体の中の代謝・消化のメリハリがはっきりとする
⇨ 太りにくい体になる
炭水化物ダイエット成功のカギ④／憧れの人のマネをする！
「POINT④／憧れの人のマネをする」
憧れの人になりきりダイエットに成功！
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