その原因、Ｘあり！
2017年１月13日(金曜)／フジテレビ
[ダイエットレシピ／糖質制限…]
最新ダイエット＆インフルエンザ予防… 冬の５大お悩み解消SP
▼ 太りやすいカレーは、あずきをプラスすれば太らない⁉
▼ 冬は痩せにくいというのは間違い!? 暖房生活のせいで太りやすくなってるだけ??
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朝食を豆乳甘酒に変えるだけでOKの「豆乳甘酒ダイエット」
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さらに、アンチエイジング・免疫力アップなど 様々な効果が！
誰でも簡単！太らないカレー裏ワザ
あずきを入れて糖質・脂質を抑制？
あずき成分の働き
ポリフェノール：糖の吸収を抑制
サポニン：コレステロール・中性脂肪の生成を抑制
この２つの成分は水に溶ける性質があるので、あずきと煮汁を一緒に食べることが重要！
ダイエットに！「あずきカレー」の作り方
① 鍋に水とあずきを入れて火にかける
※ あずきの量は１人50ｇが目安
※ あずきは事前に水に浸ける必要なし
② 沸騰したら 弱火で30分ほど煮る
後はいつものカレーと同じでOK！
③ 別の鍋で 炒めた具材とあずきを煮汁ごと煮込む
※ ポリフェノールとサポニンが溶けだした煮汁ごと入れて煮込む
④ カレーのルーを入れる
誰で肥満の新常識！食事の代謝パワー
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肥満の新常識！冬は痩せやすい!?
代謝大幅アップ！豆乳甘酒飲むだけダイエット
紹介者：管理栄養士 水谷俊江 さん
飲んで代謝アップ！「豆乳甘酒」の作り方
豆乳甘酒：無調整豆乳と米麹の甘酒を混ぜ合わせたもの
→ 無調整豆乳 130㎖ ＋ 米麹甘酒 大さじ３杯
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